感覺走路腿很重

其實， 走路對於人們來說， 算是比較簡單的運動。 走路減肥是一個特別好的減肥方法， 這主要是因為走路的條件十分廣泛。 走路沒有時間以及地點的限制， 主要是看自己的意願。 但是， 人們有些時候走路會感覺到手腳無力， 感覺自己的腳抬不起來。 當然， 這主要是因為沒有掌握到正確的走路方式。 這裡有幾種走路方式。

走路的好處1：疏通全身脈絡

老年人由於歲數大了身體機能開始下降， 身體會變得很僵硬， 而平時走路是最適合這類人群的一項運動， 當他們每天有固定時間去走路時， 會讓全身關節肌肉有充分的活動， 血液迴圈也更加充分， 因此經常走路能疏通全身脈絡。

走路的好處2：預防頸椎病

對於很多坐在辦公室的人來說， 頸椎病一直是一個心病， 長期這樣下去的話， 可能會導致頸椎凸出或者增生， 最後後悔都來不及， 而走路能夠很好的減緩頸椎受到的壓力，

讓疲憊了一天的頸椎得以休息。

走路的好處3：預防老年癡呆

國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤， 發現每天走路低於400米的老人家， 患老年癡呆症的風險， 比每天行走3200米的老人高80%!所以， 腦子不清晰的時候，

不妨出去走走路吧。

1、保持好的姿勢， 輕鬆步行：步行時不要駝著背或者挺著肚子， 也不要帶太多的重物， 正確的姿勢應該是：抬頭、挺胸、目要平視， 軀幹自然伸直， 收腹且身體重心稍向前移， 上肢與下肢配合協調， 步伐適中， 兩腳落地有節奏感。

2、專心走路， 拋開雜事：正確的走路應該專心致志， 拋開所有雜事， 很多人在走路的時候不是玩玩手機， 就是聊聊天， 甚至還有些人邊走路邊吃東西， 這些都會影響到走路的健身效果， 。

3、選擇適宜的天氣和環境：走路的環境也十分的重要， 首先要選擇在空氣清新、無異味的場所， 其次最好行走在幽靜、蔥郁的地方， 最後儘量選擇寬敞明亮、道路平坦的地方行走， 這樣能消除視疲勞， 讓人心情舒暢。