想多了頭疼

在平時的生活中， 我們總是會碰到各種各樣的問題， 左思右想的很常見。 不過， 想多了頭疼可能很多人都出現過類似的現象， 主要是精神壓力大所致， 要及時的進行調整， 長期精神壓力大的危害性很大， 注意多休息， 緩解壓力， 頭痛的現象自然得到解決。 下面咱們就來看看緩解精神壓力大的方法。

你的症狀考慮為是由於過度勞累、精神壓力大、神經功能紊亂引起的可能性比較大， 建議你平時要注意休息， 避免勞累， 要學會自我調節， 不要想太多， 有什麼事情不要憋在心裡， 也可以服用安神補腦口服液和穀維素以及維生素B1來進行調節的。

心理壓力即精神壓力， 現代生活中每個人都有所體驗， 心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。 壓力過大、過多會損害身體健康。 那麼， 當我們出現心理壓力時， 應該如何去調整呢？下面問渠心理網就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。

一、運動解壓

運動可以讓身體產生的腓肽效應， 能愉悅神經。 腓肽是身體的一種激素， 被稱作“快樂因數”。 腓肽效應讓人感覺到高興和滿足， 甚至可以把壓力和不愉快都帶走。 所以運動是一個很好的緩解壓力， 讓人保持良性的、平和的心態的方法。

1、學會如何運動

運動解壓也需要一定的方法， 如果方法不對， 不但對解壓沒有幫助， 反而可能會導致壓力更大， 想通過運動緩解壓力， 可以先參加一些緩和的、運動量小的運動， 使心情先平靜下來， 再逐漸過渡到大運動量的運動。 這需要循循漸進， 一步一步來。

如果壓力來源於工作與學習， 那麼可以參加一些集體運動， 如籃球、排球等， 在這些運動過程中， 可以體會到合作的愉快。

2、運動環境的選擇

運動環境對於解壓有關鍵性的影響， 一個好的環境， 可以讓效果更加的明顯。

如經常在室內運動的人， 到戶外去爬山， 到小樹林裡去跑步， 會感覺更加的輕鬆與愉快。 在安靜的地方， 閉目養神幾分鐘，

二、冥想解壓

通過冥想， 想像你所喜愛的地方， 如大海、高山等， 放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上， 讓自己進入到想像之中， 就如同自己大海、高山之中， 享受著那一份心靈上的放鬆。

三、飲食解壓

飲食解壓也是一個不錯的選擇， 很多人心理壓力大時， 會通過飲食來調整。 如果你心理壓力大， 不妨多吃些以下食物：

1、吃鳳梨

在鳳梨中含有豐富的維他命b、c， 它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效， 除此之外在鳳梨中還含有著酵素成分， 它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解， 從而減輕腸胃的負擔。

2、嗑瓜子

瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用， 這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。 特別是其中的鋅， 還能安撫情緒、消除疲勞。 同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦， 從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

四、按摩解壓

當你的壓力過大時， 可以試著做一做按摩。 我們知道， 身體上的緊張與壓抑， 也會導致心理上的緊張與壓抑。