吃炒花生是否能夠起到減肥的效果？

常聽父母的醫生朋友說常吃生花生對胃有好處， 所以沒事的時候總會吃上一些花生。 但是現在聽到朋友說吃花生能夠減肥， 心裡還是滿震驚的。 覺得花生那麼多的油怎麼可能是減肥呢?相信大家都有這樣的疑問。 那麼花生到底為什麼會被人傳說能減肥呢?一起來見證花生的神奇功效吧。

實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上， 美國營養專家表示， 美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院， 曾組織了101名患肥胖症的中老年男女， 分為兩組， 一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)， 一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。 半年後， 兩組人的體重平均都減了11磅， 但一年後， 第一組的體重卻出現反彈， 而吃花生的那組體重卻沒增加。

吃花生醬也能減肥

因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，

能控制食欲， 很適合懶人瘦身時使用。 研究發現， 貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。 很多人可能會覺得很驚訝， 因為花生醬是一種高熱量的食物， 兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量， 但是很多人同時也忽略了一點， 花生醬很容易讓人覺得飽肚。

1、花生和花生醬易飽肚

其實吃花生醬能減少人的胃口， 防止人們一下子暴飲暴食， 有效地控制食量， 就能幫助人們成功地減肥。

2、愛吃花生的人能控制食欲

國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明， 那些習慣吃花生和花生醬的人， 身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

怎麼樣， 花生是不是具有神奇的功效呢?但是花生雖好， 但是炒花生還是少吃點。

炒花生中含有很高的熱量， 很容易會發胖。 這一點減肥的朋友們一定要牢記。 花生中含有的脂肪對人的健康很有益， 其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。