減肥的飲食您知道幾種呢

減肥對於愛胖的男性和女性來說， 是一個不朽的話題了， 然而， 減肥用的方法大多也都一致， 不是吃藥就是節食， 這樣的話， 對身體很不好， 由此一來， 我們應該瞭解一下更好的方法， 比如說飲食方面的方法來解決， 在吃之中就能夠解決胖的問題自然是再好不過了。

說起飲食， 一些減肥人士可能有點膽寒， 因為這不就是導致發胖的罪魁禍首嗎， 其實， 只要注意一下飲食， 還是可以很好的解決發胖的問題的， 下面來看看介紹。

減肥食譜一：七彩雜蔬沙拉(118大卡)

材料(2人份)：

扁豆8根、胡蘿蔔半根、紫甘藍1/6個、紅甜椒1/8個、黃甜椒1/8個、無糖優酪乳4勺、蘋果醋1勺、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許。

烹調方法(15分鐘)：

1、燒開鍋中的水， 將扁豆焯一下後撈起， 隔掉水分備用。

2、將所有蔬菜洗淨切絲， 放到冰水中泡一下後撈起， 隔掉水分備用。

3、在碗中放入無糖優酪乳、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，

4、將切絲的蔬菜放在碟中， 淋上醬汁即可。

減肥食譜二：胡蘿蔔忌廉湯(204大卡)

材料(2人份)：

胡蘿蔔1根、牛奶1杯半、芹菜葉適量、牛油20克、鹽半茶匙。

烹調方法(15分鐘)：

1、將胡蘿蔔削皮洗淨後， 用保鮮膜包裹著， 放入微波爐中加熱3分鐘， 翻過來再加熱2分鐘。

2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿蔔， 用勺子搗爛， 再加點牛油和鹽攪拌均勻。

3、將牛奶也倒入碗中， 繼續用勺子攪拌， 直到沒有顆粒為止， 封上保鮮膜， 再次放到微波爐中加熱5分鐘， 取出撒上芹菜葉碎即可。

減肥食譜三：雜蔬醋醃蝦仁

材料(2人份)：

西蘭花1/4個、鮮蝦80克、櫻桃番茄4個、黑橄欖4個、胡蘿蔔半根、白葡萄酒醋2勺、橄欖油2勺、鹽1/4茶匙。

烹調方法(15分鐘)：

1、將西蘭花洗淨切開， 鮮蝦去殼， 放入水中焯一下， 櫻桃番茄和黑橄欖對半切開備用。

2、將胡蘿蔔去皮洗淨， 用工具磨碎， 放入碗中， 加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽， 用勺子充分攪拌做成醬汁。

3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦， 切好的黑橄欖和櫻桃番茄， 用醬汁攪拌即可食用。

這些飲食就是解決發胖的好方法了， 如果您是愛發胖的朋友， 那麼通過上述的飲食， 相信會給您的減肥之路幫點忙， 同樣的， 減肥多方面出手， 才會很快很有效的帶來效果， 不過不建議過度節食， 少吃肉即可。