真的吃甜品就一定會發胖嗎
哇···今天你們有福利了， 在這炎熱的夏天酷暑裡， 人們最愛吃的冰冰涼的雪糕、挫冰都是夏天裡MM最愛的降溫的聖品利器！但是MM們都知道吃這些東西容易把身體裡變胖， 那雪糕裡面的熱能大約有350卡路里， 大約等於一碗米飯的熱能， 這相當於一個80斤的女孩一直爬樓60分鐘的卡路里熱能。 那麼每週吃5個雪糕不就胖好幾斤嗎？建議不是不讓吃甜品類的食物， 只是挑一些少的熱能的吃。 下面小編給大家推薦幾種含熱量少的甜品食物。 簡單有容易學習， 大家趕緊來吧！
奇異果凍 1人份40卡
材料：奇異果1顆(約60克)、代糖5克、洋菜1克
做法：洋菜先放入100c.c.的水中， 加熱煮滾直到洋菜融化之後， 再加入代糖備用。 然後將奇異果洗淨去皮切片， 鋪於容器內， 把煮好的洋菜液倒入容器， 放涼後置於冰箱冷藏即可。
營養價值：因為奇異果內含豐富的維生素C、E與膳食纖維， 十分具有營養價值，
杏仁豆腐 1人份42卡
材料：杏仁粉20克、脫脂鮮奶60毫升、代糖5克、洋菜1克、葡萄乾適量、無糖核桃2小顆
做法：將洋菜放入50c.c.的水中， 加熱煮滾直至洋菜融化後， 加入代糖與杏仁粉拌勻後， 再加脫脂鮮奶， 並倒入容器與模型中， 放涼後置於冰箱冷藏凝結成凍， 即可倒扣脫模切塊。 可依個人喜好放上幾顆葡萄乾與無糖核桃。
營養價值：牛奶富含鈣質和維生素B， 杏仁則含植物蛋白、維生素E， 對於降膽固醇也有幫助。
檸檬愛玉冰 1人份50卡
材料：愛玉籽10克(或市售愛玉60克)、檸檬半顆、代糖5克
做法：愛玉籽放入紗布濾網， 在50c.c.冷開水中搓揉， 愛玉籽會慢慢分泌果膠， 直到不再分泌果膠， 即可放冰箱冷藏凝固。 代糖放入50c.c.冰水中攪拌至溶解。
營養價值：愛玉可退火， 又富含水溶性纖維， 檸檬則含維生素C、B1、B2等， 具抗氧化作用， 可增進腸胃蠕動、排便。
以上介紹的幾種甜品是含糖量比較少的， 是一般的3倍左右。 對身體攝取糖分也是比較適中的， 所以無需擔心什麼， 同時， 本人建議成年人每天最少攝取的30卡路里為好， 要不然就會超出想要減肥的臨界值。 也不能過少要不然無法供應人體本身的熱量， 才能又健康又不容易發胖。
