大雪節氣飲食養生

“大雪”是二十四節氣之一， 也是意味著仲冬的開始， 進入大雪節氣之後， 天氣變得更加寒冷。 在寒冬當中更需要補充能量來抵抗寒冷， 雖然說大雪節氣到了需要進補， 但在進步的過程中不適宜過剩反而會影響到健康。 那麼， 大雪節氣應該多補充哪些食物才會對健康帶來更多的好處呢？

1、多補充水分：天氣乾燥， 多補充水分不僅起到潤腸胃作用， 還可以提高人體的免疫力。 每天需要補充充足水分還可以起到排毒的效果。 但是喝水的時候需要一個適度， 量不能過多， 過量飲水也是對人體健康帶來弊處。 但值得注意， 也不能等到非常口乾舌燥時候才喝水， 這時候人體體水分已經極度缺水。 因此， 定時定量攝入適量水分， 最好是分次飲水， 讓水分充分被吸收。

2、多吃蜂蜜：蜂蜜當中含有豐富的礦物質元素、維生素和蛋白質， 這些對於人體具有非常好的作用。

同時蜂蜜還具有養顏通便等效果， 在冬天吃蜂蜜是最適合的。 平時蜂蜜可以用水便可以服用， 還可以跟檸檬一起服用， 對於皮膚也是有很大的好處。 但是在吃蜂蜜的時候也需要一個適度， 由於蜂蜜含糖分比較多， 吃太多蜂蜜會導致牙齒長蛀牙。

3、多吃水果：進入“大雪”節氣後需要順應氣節， 應該吃冬季的水果。 一些美味的瓜果是屬於寒性食物， 將會給人體帶來傷肺。 因此建議吃一些應季節水果， 比如蘋果， 梨、柳丁等。 多吃梨不僅是可以起到潤肺作用， 而且還對於咳嗽患者起到止咳作用。 而蘋果當中含有豐富的維生素， 對人體皮膚起到抗催老作用， 而其中的鉀元素才能夠促進血液非常有益。 而對於龍眼乾還起到了補血以及安神等效果，

特別是夜間經常失眠多夢者更加適合。 對於寒性食物， 儘量是少吃甚至是不吃， 對於人體胃部帶來傷害

4、多喝花茶：多喝茶不僅是可以起到補充水分作用， 而且還能夠調節人體的平衡。 同時養生茶應該選擇溫性茶， 能夠起到消除熱量又能恢復津液作用。 特別是花茶能夠給去除人體的內火， 特別是經常吃火鍋的人群， 由於過量攝入， 導致內火可以多喝花茶來進行降火也是一個非常好的方法。 所以在冬季不妨來一杯花茶， 不僅是可以起到暖身體的作用， 而且還可以起到預防疾病效果。