久坐會得痔瘡 中醫教你3個預防方法

中醫預防痔瘡的方法

1、旋腹運動

人呈仰臥的狀態， 把兩腿自然伸展開來， 然後用手掌按在肚臍上方， 以此為中心， 用手掌旋轉運動。 先做順時針動作30-50下， 然後逆時針重複動作。

2、提肛運動

人站立， 全身放鬆， 接著把臀部跟大腿夾緊同時配合吸氣的動作， 把肛門往上提， 呼氣的時候再慢慢放鬆肛門， 重複動作10次左右， 每天早晚各做一次。

3、舉骨盆運動

仰臥的時候把膝蓋彎曲起來， 讓腳後跟能觸碰到臀部， 把雙手放在頭下， 以腳掌跟腳部作為支撐點， 把骨盆舉起來， 配合呼吸慢慢放鬆， 重複動作10次， 每天做一次。

生活裡如何預防痔瘡

1、孕婦也要預防痔瘡

很多女性在懷孕期間都出現了便秘的情況， 如果此時沒有重視這個問題， 那麼就容易發展成為痔瘡， 所以孕媽媽們在孕期身體健康的話， 還是要多運動運動的， 不能一直靜臥在床， 同時要多吃點新鮮的果蔬， 它們也有預防痔瘡的作用。

2、按摩腹部能促進排便

痔瘡一般是由長期便秘發展而來的， 如果你屬於便秘人群， 那麼經常按摩腹部就能起到促進排便的作用， 前面我們提到的“旋腹運動”就是不錯的方法， 或者當你在便便的時候， 雙手握拳輕輕捶打腰部兩側，

3、生活作息要規律一點

經常熬夜或者吃一些垃圾食品， 也是誘發痔瘡的一個重要原因， 專家認為， 保持良好的生活規律、健康飲食保健身體的第一步， 如果你已經出現的便秘的症狀， 那麼更要及時更正自己的作息時間、調整飲食習慣。

4、養成良好的排便習慣

如果你一上廁所就要好幾十分鐘， 那麼你得痔瘡的幾率是非常大的， 專家認為， 排便的時間不能太長， 否則會讓肛門養成不好的條件反射， 這會刺激痔瘡的出現。 建議排便時間控制在15分鐘以內， 排便時不玩手機、不看報紙， 不作其他分心的事情。

痔瘡會影響人們的生活， 而且也不好治癒， 文中也給大家整理了一些預防痔瘡的相關資料， 建議大家要仔細閱讀， 避免被痔瘡纏上。

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