飲食保護眼睛效果好

現代社會是一個科技發展的時代， 我們各種的電子產品在生活中是頻繁的出現。 不管是工作還是家庭的生活都離不開一些電子產品的使用， 那麼大家在使用這些物品的同時， 對眼睛的健康也是有一定損傷的。 長時間對著“電腦”或者是“手機”等這些電子產品， 都讓我們的眼睛視力在慢慢的下降， 因此我們注重眼部健康是十分有必要的。 生活中通過一些食物來補充眼睛的營養， 對眼睛也是有一定保護作用的哦！下面小編就給大家介紹一些飲食護眼的方法吧！

1. 抗氧化劑預防眼部疾病。 研究指出抗氧化劑可以幫助眼睛預防疾病。 因此， 多吃富含抗氧化劑的食物是護眼的法寶：含有維生素C的柑橘類水果、獼猴桃和西蘭花， 富含維生素E的植物油、堅果和鱷梨， 含有葉黃素和玉米黃質的深綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等。

2.雞蛋也含抗氧化劑。 美國麻塞諸塞州大學的副教授湯瑪斯·威爾遜博士指出，

3.海鮮有助視網膜健康。 最近針對8.8萬人進行的調查研究表明， 每週吃兩次魚肉如大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚、青魚或鮭魚， 患黃斑變性疾病的幾率會降低33%。 牡蠣和螃蟹含有豐富的鋅,同樣可以幫助預防眼部疾病。

4. 保健品多重營養保護眼睛。 補充保健品也是護眼的好方法。 目前科學家研究出每天最合理的補充方式為， 10毫克的葉黃素補充劑， 加2毫克的玉米黃質補充劑和1克的EPA和DHA脂肪酸。

5.保持血壓和體重也是對眼睛的呵護。 血壓過高會破壞血管， 阻礙血液流入眼睛，

通過小編今天的介紹， 我想大家對這些飲食護眼的方法都掌握了吧！那麼在生活中就常常來食用這些食物吧！補充營養的同時還能呵護眼睛。 同時也提醒大家， 在生活中儘量減少使用電子產品的時間， 對眼睛才能起到一個治本得保護哦。