經期前後喝三湯治痛經排汙血 熱門文章排行榜 >>2017-09-15 10:30來源：99健康網

經期是女人減肥美容的好時機， 雖然對於很多女性來說， 經期的各種症狀會使人煩躁困乏， 四肢無力， 膚色不佳， 但是， 在這個時期巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你的減肥效率事半功倍， 不僅可以排毒養顏還能緩解痛經， 重要的是經期護膚也是好處多多。

經期前後喝三湯治痛經排汙血

一、經期前：紅棗木瓜蓮子羹

經期前一周是激素分泌增加的時期， 在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液迴圈和補充元氣的甜湯。 紅棗富含鐵元素， 能促進女性新陳代謝和血液迴圈， 蓮子能益氣補血增加體內元氣， 木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果， 建議可以選擇生木瓜來熬煮， 這樣減肥效果會更佳。

準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子， 將蓮子用水浸泡至鬆軟， 將所有食材放入鍋中進行熬煮， 等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。 經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，

300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右， 每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。

月經前期要注意抗痘防斑

專家表示， 月經開始前這段時間， 因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌， 促使荷爾蒙產生變化， 肌膚狀況漸趨不穩定， 常會出現暗沈、粗糙、易出油狀況；因代謝差， 最容易長痘痘、長斑或身體浮腫；此時要加強代謝、注意防曬， 讓痘痘和黑斑沒機會現形。

1、強清潔與抗痘

每天至少洗2次臉；油性肌膚每週用一次泥狀面膜， 讓髒汙沒機會殘留。 易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產品， 殺菌除痘。

2、防斑與去角質

塗或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。

並可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質。

二、經期中：紅豆花生西米露

既然到了每個月大出血的日期了， 那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。 紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血， 非常適合經期的女性作為滋補內體的食材食用，

最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效， 經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。 搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效， 搭配組合就能成為適合經期中飲用的甜湯。

月經中期要減少刺激

因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經， 體質較虛， 抵抗自由基能力差， 肌膚易蠟黃、出現黑眼圈、浮腫。 應將外界刺激減至最低， 注意防曬、控油， 並多休息；避免做臉、去角質或用新保養品。 因此時肌膚易紅腫過敏， 可用粉狀彩妝取代液狀， 避免毛孔阻塞；或用礦物質彩妝， 避免刺激。

1、多休息與補充鐵質

睡眠應足， 並吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質， 減少油膩食物。

2、重防曬少化妝

用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。 最好避免上妝， 若需化妝， 以淡妝為宜。

三、經期後：桂花甜酒蛋

經期結束之後體內迴圈代謝還處於比較紊亂的狀態， 因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。 許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況，

甜酒釀本身非常滋補， 加上也屬於發酵類食物， 能促進身體循環代謝， 加快調理紊亂的內分泌， 搭配滋陰補腎的桂花和營養的雞蛋， 是適合經期後滋補瘦身飲用的甜湯。

經期後注意排毒

經期後的濾泡及排卵期， 毛孔縮小、水腫狀況也改善， 可利用漢方成分加速殘餘的身體毒素排除。

1、亮白麵膜

當歸或海藻萃取液數滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml， 面膜紙泡2小時， 1周敷2次， 可多做幾片放冰箱保存， 儘量1周內用完；有助肌膚代謝、美白。

2、調氣行暢茶

香附1錢、金絲棗數顆、女貞子1錢， 煮開後悶泡10分鐘， 每天1杯， 可連喝5~7天， 可溫補脾胃、滋陰補血， 加強解毒功效。 （參考網站：寶寶知道）

上一篇：女人經期遇上便秘怎麼辦 當然用吃來解決 下一篇：女人痛經怎麼辦 推薦5種水果 標籤閱讀：月經痛經經期 分享到：