孕婦們健身的最佳時期

1.懷孕初期， 即懷孕前三個月， 寶寶在母親的身體裡面還不是非常穩定， 最好不健身， 只做些簡單的肢體伸展運動或短時間散步即可。

2.懷孕三至七個月期間， 是孕婦們最佳的健身時間。 這段時間可做的運動很多， 不過專家認為水中健身對孕婦是最好的。 水中健身除了游泳， 還有水中走路， 或水中啞鈴。

3.七個月以後孕婦們不應該做太多的健身， 因為肚子越來越大， 如果還做很多跳或跑步的動作， 對腰椎的壓力也會非常非常大， 所以這時候， 孕婦們又要恢復到簡單的散步、爬樓等運動， 安全而且有助於生產。