5個健康妙招 教你自然過渡夏秋季

導語：每到換季時,很多人都有各種各樣的症狀.特別是從夏天步入秋天,空氣變幹,落葉的蕭索之感也縈繞心頭,你是不是也睡不好,失眠了;吃不好,鬧肚子;皮膚不好,起皮了;心情不好,煩……快用以下5個有關健康換季的好法子呵護自己和家人吧。

睡眠：

夏季人體消耗增加， 休息不好， 當天氣轉涼， 身體好像收到了“補覺”的信號。 但秋季乾燥， 人容易心火上升， 睡不好失眠也成為換季的麻煩之一。 1泡腳：秋初， 體寒者往往會覺得冷， 可在泡腳水中加入幾滴生薑精油， 能夠迅速感覺到濃濃暖意。 然而提醒有心腦血管疾病的人士注意， 泡腳時切不可使用溫度過高的水， 以免引發疾病。 2、八分飽：天涼食欲大開， 但吃得過飽也是導致犯困的原因之一， “食8分”剛剛好， 多攝入一些如胡蘿蔔、山楂等助消化的食物更佳。 3、多運動：增加運動量可以提高肌肉和神經的興奮度，

如果認為跑步單調， 可以選擇一些趣味性的運動。

情緒：

秋天， 人們心中難免有淒涼的感覺， 就是古人所說的“傷秋”。 別讓心情受到換季影響：1、曬太陽：陽光對心情的作用太大了， 據說， 生活在地中海地區享受陽光的人， 患抑鬱症的幾率比北歐地區低很多。 所以秋天不要“宅”， 走出去曬太陽吧!2、香味：中醫認為疏肝理氣是治療抑鬱的中藥原則之一， 試想想， 淡淡的芳香的氣味是不是常常能喚醒我們的好心情?打開加濕器的同時， 滴入幾滴橙花精油或洋甘菊精油吧， 它們都是“正能量”植物。

腸胃：

秋高氣爽， 胃口大開。 但初秋也是立即、消化不良等的高發季節， 換季飲食應注重清單均衡， 以溫軟淡素為主， 少辛辣生冷。 1、健脾食物吃一點：作為“秋日最佳”， 山藥、蓮子、銀耳等白色食物要上咱家的餐桌啦， 它們不僅健脾， 而且潤燥。 2、熬點粥：夏天天氣炎熱， 除了消暑的綠豆湯外， 人們不太會想喝熱熱稠稠的粥， 而現在我們可以端起粥碗啦：南瓜粥、桂圓粥、小米紅棗粥、百合綠豆粥， 工作日的晚上，

不妨喝點粥潤一潤。

肌膚：

換季時， 最愛鬧彆扭的就數皮膚了。 秋風一起， 嘴唇乾燥、皮膚乾燥的麻煩又來了。 我們不妨多吃些瓜果補水， 補充維生素C及B族維生素。 1、吃黏的食物：中醫認為， 秋季皮膚為燥邪所損傷， 應多吃一些滋陰潤燥的食物， 以補充人體之陰。

如山藥、百合、主題、魚皮、阿膠、木耳菜等“黏糊糊”的食物都適宜秋季補陰。 2、補充番茄紅素：富含番茄紅素的食物具有增強皮膚抗損傷能力， 保持皮膚彈性的功能， 以下食物可以放進購物筐啦：番茄、南瓜、桃子、芭樂、葡萄、葡萄柚、紅莓。

呼吸道：

氣候由熱轉涼，

冷空氣對呼吸道黏膜有一定的刺激， 再加上乾燥的氣候以及污染等刺激因素， 夏末秋初是呼吸道疾病的高發季。 要注重保證多種營養素的攝入， 適當服用維生素。 1、鼻部與面部按摩：經常用手搓臉、按摩鼻子不易感冒， 在家休息時也可以多做做面部穴位的按摩， 敷面膜後， 用雙手輕輕地按摩面部穴位， 尤其是鼻竇周圍的穴位。 2、少食辛辣：白酒、大蒜、辣椒等容易誘發或加重黏膜充血， 尤其是對於有慢性咽炎的人群， 乾燥的秋季對於辛辣食物仍不忌口， 無異於火上澆油。