運動減肥食譜

隨著人們生活水準的提高， 越來越多的人面臨著肥胖的困擾， 肥胖不但影響了美觀和行動， 而且過度肥胖對身體也是不好的， 增大了各個臟器的負擔， 長期下去， 就會導致一些疾病的發生， 於是， 減肥成為當今社會的一個熱們話題， 很多人想要瞭解一些健康、綠色的減肥方法， 那就可以選擇運動減肥法， 按照運動減肥食譜的要求， 就可以達到減肥的效果。

順應人們的需求， 減肥藥的風靡、以及新型的針灸、穴位按摩。 都是常用的減肥方法， 但是都有一定的副作用， 要想對身體沒有任何害處， 就需要運用飲食調節和運動調節。 通過兩種方法的有效結合， 達到減掉贅肉的目的， 下邊介紹一款運動減肥食譜：

晨起飲水1杯， 約300毫升。

早餐：粗糧粥100克， 瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克， 去皮雞肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克，

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

以上介紹了一款運動減肥食譜， 希望能對你有所幫助， 通過一段時間的努力， 你一定會減掉你身體多餘的贅肉的， 想減肥的人不要輕信一些廣告， 濫用一些減肥產品， 雖然可以迅速減肥， 但是， 停用後就會大幅度的反彈， 選用飲食輔助運動的減肥方法， 雖然減肥速度會比較慢， 但是對身體沒有危害。