養人的睡前習慣

每天晚上擁有好的睡眠是給我們身體健康， 最大的保障， 白天工作勞累一整天晚上如果能得到及時的休息， 那麼第二天我們就會精神倍增， 才能更好地開始新的工作。 那麼在生活中其實有一些很好的睡前行為是可以促進我們睡眠， 可以讓大家很好的獲得高品質的睡眠。 因此我們不能忽視生活的這些小習慣的巨大作用， 只有在生活中好好來發揮他們的作用我們的身體才能更加的健康。 接下來小編就為大家分享幾個睡前， 有利於改善睡眠的好習慣。 趕快來閱讀一下吧！

熱水泡腳。

腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。 若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 對老人來說， 更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶。

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。

溫水洗臉。

睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射， 輻射粒子會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

五指梳頭。

頭部穴位多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用。 睡前用雙手指梳到頭皮發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

靜心散步15分鐘。

睡前平心靜氣地散步15分鐘，

開窗通氣。

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 保持室溫在18°C-20°C， 有助於睡得香甜。 注意睡時別用被蒙頭。

睡前好心情。

睡前心情好， 可以更快速地入眠， 並提高睡眠品質， 保持好心情的方法因人而異， 可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等， 最重要的就是不去想任何煩心事。

今天看了小編的分享您對這些睡前的好習慣都掌握了嗎？那麼就在以後的生活中趕快來做一做吧！讓這些好的習慣也加入到你的生活行列為你的健康加分。 讓您的您的生活從此更加的愉快和健康哦！