大暑養生做好四防範 防中暑傷濕受涼上火
大暑節氣是二十四節氣之一， 大暑的到來預示天氣達到最熱， 這個時候防暑成為了“頭等任務”， 除了防暑之外， 還有一些養生事項需要注意， 比如防傷濕， 防受涼等， 接下來就跟隨小編一起去看一看大暑如何養生。
1、防傷濕：
三伏正值古稱長夏季節， 此時降雨不斷， 水分上騰， 潮濕充斥， 空氣濕度之大乃全年之最。 濕易傷脾， 且易與暑熱相兼為患。 濕熱交蒸， 常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注， 可致腸炎、痢疾等。
此時要格外注意飲食， 不宜大量食用生冷及油膩食物， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品， 並注意飲食衛生， 嚴防“病從口入”。
2、防中暑：
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際， 一些體溫調節功能較差的人， 在高溫環境中很容易中暑。 因此， 須注意不要在太陽下暴曬， 烈日當頂時不宜出門， 勿做劇烈的運動， 要保證充足的睡眠。
若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆， 應速至陰涼處， 解開衣服， 冷敷頭部， 飲用清涼飲料， 並服用人丹或十滴水。 遇有體弱多病者及老年人中暑， 應立即送醫院搶救。
3、防受涼：
在酷暑難當的夏天，
淋雨後要及時更衣， 注意保暖。 電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹， 冷氣調溫不可過低， 室內外溫差不可過大， 老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。 夜晚睡眠時， 應關上電風扇和冷氣機， 並蓋好腹部。
4、防“火”：
三伏天， 外濕入內， 使水濕困脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 而暑濕對脾非常不利， 因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜， 如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。 三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物， 如苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果。
不少人夏天休息不好， 睡眠品質不高。 這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升， 表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。 在情志方面， 喜為心之志，
