經常跑步減肥嗎

很多人對於自己肥胖的身材非常的苦惱， 大家都喜歡比較勻稱的好身材， 尤其是女人們更是在意自己的體重問題。 當前每天在減肥的人是很多的人， 每個人也都有一些認識的人正在減肥之中。 減肥的方式有很多中， 運動減肥是很科學的方式， 那麼， 經常跑步減肥嗎？答案是可以的， 更多情況來看下文的介紹。

很多人想通過不動的方式減掉多餘的脂肪， 達到健康體重。 其實， 運動才是減肥最健康、最理想的方式， 人們已經越來越認識到運動既能減掉多餘的脂肪， 又能加強體質， 可以說是兩全其美。

跑步沒有太多的技巧， 而且強度比較低。 在低、中強度範圍內， 可以跑較長時間， 增大運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積)。 運動量大， 所消耗的能量也就多， 減少的脂肪自然就多。

從運動生理學的角度分析， 人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。

攝入多， 消耗少， 體重增加;反之， 體重減輕。 因此， 減肥的原則主要是增加能量消耗， 減少能量攝取。 跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。 但是， 跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。 一般來說， 想要消耗1公斤脂肪， 需要跑10公里左右的路程。

跑步前一定要做準備活動， 這是使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態， 提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力， 以適應跑步的需要。 可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作， 特別要注意活動髖、膝、踝關節。 全身達到發熱， 身體感覺輕快， 心率達到85次/分以上， 就可開始跑步。

經常跑步減肥嗎？經常跑步的人， 基本上沒有身材比較胖的，

都是身材比較勻稱， 行動比較靈活的一些人。 而肥胖的人， 只要每天堅持跑步， 不斷的堅持下去的話， 是一定會減輕自己的體重的。 大家需要的是堅強的意志力， 不能夠半途而廢。