女人氣血不足 多喝補血益氣粥 熱門文章排行榜 >>2017-12-06 10:11來源：99健康網

老中醫常說， 女人靠血養。 一個女人是不是血虛， 從臉上就能看出來。 如果她的臉上紅潤， 氣色佳， 說明的氣血足；反之， 就容易出現面無血色， 蒼白無力。 所以， 想要光彩照人， 首先得把血養活了。

那問題來了， 如何才能養足氣血呢？其實很簡單， 只需要靠吃， 就能吃出好氣色。

1、皇米粥

食材：薏米、芡實、紅豆、白砂糖和麥芽糖各10克。

做法：薏米和紅豆需要先浸泡2個小時， 然後將兩者炒至金黃；然後將所有的食材一起放到鍋裡熬煮， 大概需要2個小時。 煮到粘稠之後， 就可以食用了。

功效：這款粥因為加了紅豆和薏米， 所有它補氣血， 健脾胃的功效是非常明顯的。 加上芡實又可以祛濕排毒。 所以特別適合因為減肥導致氣血不足， 濕氣重的妹子食用。

2、核棗燕麥粥

食材：燕麥、核桃、桂圓、紅棗和紅糖。

做法：將核桃、桂圓和紅棗一起加水泡發， 然後和燕麥一起入鍋熬煮， 煮熟後加入紅糖調味， 就能吃了。

功效：這款粥因為食材的原因， 本身就具有美容補血的作用， 所以特別適合血虛的女生食用。

3、薯丁烏梅粥

食材：紅薯一個、粳米50克、烏梅肉適量和一茶勺白糖。

做法：將紅薯去皮後切丁備用， 放入沸水中過一下撈出。 將烏梅肉洗乾淨切成小丁，

功效：紅薯本身營養元素非常豐富， 加上烏梅可以健脾胃。 對於補氣和養血非常有幫助。

4、黑棗粥

食材：黑米30克、糯米50克、紅棗一把、桂圓一把和適量糖。

做法：紅棗去核和黑米糯米一起泡水備用， 桂圓去殼。 先將水煮開， 放入紅棗和桂圓， 再加入黑米和糯米， 燜煮半個小時， 加糖後即可食用。

功效：這款粥對於女性產後體虛和腎虛有很好的功效， 它能明目活血， 所以對於貧血的症狀有很好的改善作用。

5、南瓜粥

食材：南瓜半個、小米100克。

做法：南瓜去皮切成小塊， 加入小米一起熬煮， 煮爛就可以吃了。

功效：這款粥中， 起主要作用的是南瓜。 因為南瓜本身具有補中益氣和解毒的功能， 特別適合脾虛的女性。 而小米能補虛， 對於氣血虧損的女性很有幫助。

這五道食譜對於補氣血都有很好的療效， 體弱氣虛的妹子千萬別錯過哦。  

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