健身要注意的八大身體反應

頭暈

在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈， 則不應勉強活動。 尤其是中老年人， 應停止活動， 就醫診療， 特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。

頭痛

在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。 發生頭痛時， 應停止活動， 側重於神經、心腦血管系統檢查。

喘

喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 這屬正常生理現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這屬異常現象。 應停止活動，

渴

運動後常感到口渴， 這屬正常現象。 如喝水多， 仍渴而不止， 小便過多， 這屬異常現象， 應檢查胰腺功能。

餓

運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量驟增且持續， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

厭食

激烈運動後， 暫不想吃飯， 休息後食欲好， 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。 應去檢查消化功能。

乏

健身活動後產生疲乏是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則表明運動量不適應， 可減少活動量。 如減輕活動量仍感持久疲乏， 應檢查肝臟和循環系統。

痛

剛開始活動的人， 長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，

同時還要注意麻、腫等異常感覺。

健身不要盲目， 要根據自己的身體狀況來， 如果要勉強的話會受傷， 上面寫出了健身會出現的八大反應， 出現後要停止運動， 馬上去就醫， 不要拖延， 避免耽誤。