這些女生容易手腳冰冷 4招讓手腳回暖 熱門文章排行榜 >>2017-12-01 09:16來源：99健康網
冬天一到， 很多女性有手腳冰涼的毛病， 導致手腳冰涼的原因有很多， 最主要的還是跟個人體質有關， 那麼手腳冰涼怎麼調理呢？
以下4類女生小心手腳冰冷
第一類：體型過於瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。
第二類：壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。
第三類：衣物不夠保暖
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意了。 因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，
第四類：天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人， 因為身體經常處在低溫下， 血液迴圈不流暢， 就容易手腳冰冷。 這類人需要多喝多吃暖身食物。
手腳冰涼怎麼辦？
1、調整心態
研究表明， 情緒激動時， 手的溫度很快會下降3～6℃， 平靜後便可恢復。 所以， 避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。
2、多進食熱量多的飲食
有沒有發現， 人在飯後， 手腳溫度會稍微增加， 所以， 要多食用一些有足夠熱量的食物， 如肉類、麵食、蛋奶等， 以增加機體的產熱量， 但肥胖者、糖尿病患者要慎食。 也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物， 如芝麻和花生，
3、適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。
4、熱水浴足
每天用溫熱水浸泡手足， 並且進行四肢的按揉， 以改善局部的血液迴圈。 我們雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善冬天手足冰冷的症狀。 如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液， 效果會更好。
女人手腳冰涼什麼原因
1、腎陽虛
女人出現手腳冰涼最常見的情況就是因為腎陽虛， 這樣的患者即便是在正常的溫度也會感覺到寒冷， 這都是因為愛吃寒涼的食物導致的，
2、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人， 則也是會出現手腳冰涼的現象。 因為低血糖會導致血液迴圈不流暢， 從而引起手腳冰涼。 這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人群， 控制飲食和運動相結合， 應該有幫助！
3、心血管迴圈不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 糖經過氧化後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。
4、血管疾病
像一些血管疾病， 如大動脈炎等， 這些疾病會讓神經末梢供血不足， 從而讓人感動寒冷。
5、缺鐵
有研究顯示， 對寒冷耐受力低的人， 血液中鐵元素含量不足， 並常伴有血漿中甲狀腺素降低， 女性缺鐵主要源於月經。 缺鐵時， 人體由於血紅素較少， 影響了血液的攜氧能力， 導致組織能量代謝發生障礙， 產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
6、甲狀腺激素分泌不足
當身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液迴圈減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
7、壓力過大、疾病所致
也有可能是長時間的壓力過大，身體虛弱導致的，還有一些疾病比如甲減，這樣的患者新陳代謝比較慢，所以身體產生的熱量就較少，在溫度下降的時候穿的在多也會感到寒冷。
8、穿著太涼快
寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！（參考網站：家庭醫生線上）
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產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
6、甲狀腺激素分泌不足
當身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液迴圈減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
7、壓力過大、疾病所致
也有可能是長時間的壓力過大，身體虛弱導致的，還有一些疾病比如甲減，這樣的患者新陳代謝比較慢，所以身體產生的熱量就較少，在溫度下降的時候穿的在多也會感到寒冷。
8、穿著太涼快
寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！（參考網站：家庭醫生線上）
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