怎樣挑選適合的枕頭

睡覺是我們每天都必不可少要做的一件事情， 辛苦工作了一天后， 最幸福的事情莫過於晚上睡一個安穩覺了。 枕頭是睡覺必備的東西， 但是一定要學會選擇適合自己的枕頭， 不適合自己的枕頭， 反而會影響我們的睡眠休息。 弄不好， 第二天早晨起床的時候， 還會落枕， 造成一系列不方便的事情。 那麼下面我就來告訴大家怎樣來挑選適合自己的枕頭吧。

枕頭舒適是優質睡眠的必要前提。 美國《赫芬頓郵報》11月14日載文， 請美國睡眠專家、按摩師裡克·洛斯告訴大家， 完美枕頭應該是啥樣。

洛斯表示， 很多人認為枕頭是為頭而設計的， 事實上枕頭的設計更多考慮到的是對脖子的支持度。 枕頭對脖子的支持度可從以下幾方面進行判斷。 首先， 躺下的時候， 枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙。 很多人只是用枕頭墊著頭， 使肩膀與枕頭還有一段距離，

這樣會讓頸椎懸空， 頸部肌肉無法得到休息， 導致肌肉拉傷， 出現酸痛感， 甚至難以入睡。 其次， 留意一下自己的姿勢。 仰臥時， 枕頭不宜過高， 應該能夠讓耳朵與肩膀保持同一水平線， 枕頭與肩膀貼合， 為頸椎提供完整的支撐；側臥時， 枕頭則應適當墊高些， 使脊椎接近水平線， 避免肩膀直接壓在床上。 最後， 如果你習慣趴著睡覺， 應該選擇薄一點的枕頭， 但通常不建議採取俯臥姿勢。

看了上面介紹的方法， 大家一定都已經知道怎樣挑選適合自己的枕頭了吧？而且枕頭也應該要勤洗， 不然上面容易滋生細菌。 有些人臉上會突然爆出許多痘痘， 形象就大打折扣了， 很令她們苦惱， 其實這就是因為長期不清洗枕頭， 導致枕頭上長了一些粉刺、蟎蟲之類的細菌。

而且最好是使用了已經有半年了， 就要更換一個枕頭， 要定時做一些清潔工作。