冬季養生保健注意事項
近幾年， 隨著人們生活水準的提高、生活條件的改善， 越來越多的人開始重視養生。 但並不是每個人都會養生、懂養生。 有些人， 因為選擇了錯誤的養生方法， 不僅沒有保養好自己， 反而是傷害了自己的身體。 進入寒冷的冬季， 更需要對自己的身體進行保養， 那麼， 冬季養生保健應該注意哪些問題呢？
1、早晨鍛煉莫隨便。 不可過早。 不少人晨練選擇在天亮之前或者天濛濛亮時(5時左右)， 以為此時環境幽靜， 空氣清新。 其實並不是這樣。 由於夜間近地面層空氣冷卻作用， 容易形成穩定的逆溫層， 就像蓋子一樣， 罩在空中， 使近地面空氣中的污染物不易擴散， 而此時污染物的濃度最大。 因此， 晨練者應該有意識地避開這段時間， 而選擇日出之後， 因為日出之後氣溫開始上升， 逆氣層被破壞， 污染物向外擴散出去。 這時才是晨練的好機會。
2、切莫選擇樹林。 很多人都認為樹林叢中晨練時， 氧氣充足， 可以滿足鍛煉時氧氣的需求量。 但實際情況不是這樣。 因為植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用， 製造出新鮮的氧氣， 而且釋放出大量的二氧化碳。 因此， 綠樹林叢中是白天散步的好地方， 卻非清晨鍛煉的理想場所。
3、喝水由於一夜沒有喝水， 清晨血液很粘稠， 增加了血管堵塞的危險性。 起床後交感神經興奮性增高， 心率加快， 心臟本身需要更多的血液， 早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻， 因而早晨是中風， 梗死的多發時間， 醫學上稱之為魔鬼時間，
4、好好吃早餐。 不吃早飯可能使血小板聚集性增加， 血液濃縮， 血液流動緩慢。 空腹活動可引起耗氧量增加， 造成腦血栓， 積易引起中風帶來的危險。
5、中老年人群要保持心情樂觀。 碰到煩惱事件， 要平和化解。 制怒息怒， 遇事不怒是良藥。 千萬不要用生氣來懲罰自己， 要注意自我控制。
6、適當選擇適合自己的保健品。 冬天適當吃點保健品， 有利於機體儲存， 可以輔助人體氣血， 充養五臟六腑， 協調機體補損， 儲存能量。 所以千百年來， 民間百姓一到冬天， 就以各種方式進行食補和藥補。 要吃牛肉， 羊肉， 人參， 蜂膠， 核苷肽等等， 可以使身體補養和調理獲得最佳效果。
冬不養，春不發。在寒冷的冬季，希望大家都重視養生，找到合適的方法對自己的身體進行調理，使自己身體的各項機能處於最佳狀態。這既有利於身體的恢復與保養，又能夠為明年的健康打下良好的基礎。
冬不養，春不發。在寒冷的冬季，希望大家都重視養生，找到合適的方法對自己的身體進行調理，使自己身體的各項機能處於最佳狀態。這既有利於身體的恢復與保養，又能夠為明年的健康打下良好的基礎。
