踢毽子、打陀螺、蕩秋千 8種遊戲邊玩邊養生

在康復醫院， 經常可以看到這樣溫馨的一幕：子女陪伴著生病的父母一起玩著套圈圈、搭積木。 這就是醫生給病人的康復處方。

這裡推薦8種小遊戲， 有鍛煉手臂的， 有保護關節的， 有養護心肺的， 在玩樂中就能從頭練到腳， 大家可以根據需要、愛好進行選擇。

吹肥皂泡——鍛煉臉部肌肉

專家說法：世界著名科學家牛頓年老後， 就最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡， 絢麗的色彩總能讓他如癡如醉。 嘴巴吹泡泡時一嘟一張， 可鍛煉臉部肌肉。

打陀螺——強健手臂

專家說法：每一鞭抽下去， 渾身都在運動， 尤其是對臂部的鍛煉。 可先從打小陀螺開始， 再逐漸打大陀螺， 在不知不覺中就已經健身了。

蕩秋千——增強腰部力量

專家說法：關於秋千， 古人說“打個秋千不腰疼”。 蕩秋千時， 身體隨著秋千前後擺動， 可以協調身體的平衡性， 在快速變化中使腰部受到反復刺激， 腹部肌肉有節律地收縮、放鬆，

不知不覺中就增加了腰腹部力量。 但是有心臟病、高血壓的患者， 不要嘗試蕩秋千。

擲飛鏢——鍛煉全身關節

專家說法：投飛鏢除了具有健身功能外， 還有很大的娛樂性。 投飛鏢需要一定的技巧， 為了準確擊中， 投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂， 使上下肢的關節都得到鍛煉。

踢毽子——提高身體靈活性

專家說法：踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性。 踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動， 使身體各部分都能得到很好的鍛煉， 有效地提高身體靈活性， 增強血液迴圈和新陳代謝。

跳房子——養腿穩血壓

專家說法：低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失溫養， 進行運動療法很重要。

選擇“跳房子”的遊戲， 用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力， 有助血壓恢復正常。 這種遊戲還有助於預防下肢靜脈曲張， 對腿部的保養很有好處。

放風箏——增強心肺功能

專家說法：放風箏時得小跑， 跑跑停停可增強心肺功能， 促進血液迴圈， 舒展筋骨。 放風箏時雙眼眺望遠方， 能消除眼疲勞， 調節和改善視力。 放風箏也是一項健腦運動， 全身心投入有利於釋放壓力。

擲紙飛機——手眼腦齊鍛煉

專家說法：折紙能鍛煉老人多個器官的協調能力， 達到手、眼、腦三位一體的綜合協調。 特別是手部動作能促進大腦血液流動， 雙手協作還可以活化大腦的中間區域。 而在投擲紙飛機的過程中， 肩部肌肉能夠得到充分舒展， 有效預防肩周炎。