揪出藏在你生活中的健康誤區

生活中的雷區隨處可見， 不小心就會中標， 愛美的女孩子經常會瀏覽網站信息， 渴望獲得養生美容的好辦法， 但是有時候跟風會使得自己美夢成“針”，

把自己的健康犧牲掉， 趕緊揪出這些被很多人效仿的健康誤區。

雷區一：我是鋼腸鐵胃!

錯! 實驗證明， 即便是男女吃同量同樣的食物， 女人也得花比男人多得多的時間去消化它。 女人易患慢性便秘和腸疾， 其概率分別是男人的兩倍和三倍。

應對方法： 常吃食物纖維量多的食物， 如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。 食物纖維在腸道內不能被消化吸收， 但可吸收水分， 從而刺激腸道蠕動， 防止便秘與腹瀉的發生。

雷區二：各種排毒都能減肥!

錯!中醫也講排毒， 除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路， 古代人甚至還有春秋放血排毒的說法， 但洗腸容易讓腸管變粗， 長時間反復刺激還會使腸管麻痹，

最終導致一些人為因素疾病。 斷食排毒法也要因人而異。 有的人脾胃虛寒， 吃水果等涼的東西胃里會發生脹氣。 如果你是超負荷工作者， 到該吃飯的時候不吃， 身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀， 對健康會有影響。

雷區三：飯后刷牙能減肥?

錯!口腔學專家最新研究認為， 飯后立即刷牙有害牙齒健康。 在牙冠的表面有一層琺瑯質， 剛吃過飯， 尤其 是食用了酸性食物， 會使琺瑯質變松軟。 這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。 時間一長， 牙齒的琺瑯質就逐漸減少， 容易使人患上牙齒本質過敏癥， 吃東西時牙齒 就會出現酸、痛的癥狀。 因此， 口腔學專家提醒， 進食后最好用清水漱口， 待1—2個小時后再刷牙。

雷區四：韌帶越拉越韌?

錯!醫學專家提醒女人要小心， 不要受傷， 因為與男人相比， 女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。 一旦韌帶拉傷， 得用好幾個月才能治愈。 這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力， 而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應對方法：每天起床后不要忘記全身的伸展動作， 它可以讓肌肉醒來， 還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

雷區五：8大杯水喝出健康

錯!每個人所需要的水都不一樣， 喝多了不但無益健康， 還會造成腎臟的負擔。 人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外， 仍需經由腎臟來代謝， 如果水喝得太多， 腎臟排水量增加， 會增加腎臟的負擔， 易讓腎臟功能衰竭， 反而易影響腎臟的健康;而且，

體內的電解質會因為被太多的水稀釋， 引發電解質不平衡的危險。

雷區六：裸睡最健康?

錯!專家認為：裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點兒關系也沒有。 穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱， 但人體皮屑整天都在剝落， 而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源， 被單和床單上一定會有一些微生物， 光溜溜地躺在床上， 這些微生物更容易接觸皮膚， 裸睡反而可能增加感染的危險。

雷區七：早睡早起身體好

錯!隨著年齡增長， 與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早， 所以老人家會傾向早睡、早起， 較符合自然生理時鐘。 年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點， 因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，

這時候若不睡覺， 正在發育的年輕人會長不高， 成年人則容易變老。

雷區八：中藥趁熱喝

錯!一般的中藥湯劑應該“溫服”， 即藥湯煎煮后立即濾出， 在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服， 這也是溫服的一種。 發散風寒的中藥， 應該“熱服”， 并且可在服后吃些熱稀飯、熱水， 以助藥力。 而解毒、清熱的藥， 尤其是夏天解暑的中藥， 則“冷服”效果更好。 在我國南方， 夏天經常服用的一些“涼茶”， 實際上也屬于中藥的一種。 顧名思義， 很多涼茶都是晾涼了喝， 清涼解暑效果才更好。

雷區九：小細紋沒有關系!

錯! 隨著年齡增長， 女性體內的荷爾蒙發生變化， 皮膚新陳代謝周期變得緩慢， 內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，

就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。 而且由于皮膚代謝緩慢， 皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰， 其實這是一種毛囊發炎的現象， 由于毛囊內聚集著由皮脂腺分泌的油脂， 使毛囊的角質層變厚， 毛囊口變窄， 遲到影響了油脂的正常分泌排泄， 引發出各種癥狀。

應對方法：要注意多吃一些含膠原質多的食物， 比如可食的肉皮類食品。 還要多食用蛋白質、維生素E等食品， 來改善腸胃及肝臟的機能障礙。 并注意少抽煙喝酒， 少吃油炸腌制食品。

以上九個健康誤區你是否都個個中招？現在趕緊糾正吧。 ?