準爸爸準媽媽孕前準備

現在人們的生活水平有了很大提升， 在生孩子這件事上很重視， 特別是備孕工作， 良好的準備被證明， 生出來的孩子更加健康。 備孕是兩個人的事情， 夫妻雙方都要做好準備， 這樣才能最大程度的保證優生優育。 那么， 準爸爸準媽媽孕前準備有哪些？下面咱們就來看看吧。

男性備孕前準備

1、禁煙酒：對于男性朋友來說， 影響精子質量最大的因素就是煙酒。 吸煙對精子的生成、成熟及畸形的比例都有明顯的影響。 如果成年男性每天吸30支煙， 精子的存活率僅為40%。 吸煙時間越長， 胎兒畸形發生率就越高。 酗酒不僅會導致生育功能降低， 還可使70%左右的精子失去活力， 使染色體異常， 從而導致胎兒畸形或發育不良。

2、營養均衡：有一部分男性偏食， 會導致不同程度的營養失衡。 在備孕的時候， 一定要糾正這個不良習慣， 做到飲食營養的均衡。 同時也要保證良好的飲食習慣， 因為飲食無規律， 經常應酬， 過多食用油炸， 會導致肥胖， 尤其是少年時期營養過剩， 會影響腦垂體功能， 甚至可能會影響男性生育能力。

3、健康的夫妻生活：夫妻生活的次數過多， 精子的量就會逐漸減少。 另外， 也不能長時間沒有夫妻生活，

女性備孕前準備

1、關注飲食健康：不偏食、挑食， 多攝入一些蛋白質含量較高的食物， 平時多吃水果和蔬菜， 盡量少吃一些垃圾食品，

2、補充葉酸：孕前要提前1個月口服葉酸， 因為服用葉酸可以避免胎兒神經系統發育方面的疾病。 如果孕前沒有及時吃葉酸， 懷孕后也要繼續補充， 直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠：每天必須保證足夠的睡眠， 否則免疫系統會受到影響， 荷爾蒙分泌將被打亂， 這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體：肥胖會降低女性的生育能力， 還可能在懷孕過后， 增加患上糖尿病的風險， 而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。