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白領養生記住四個關鍵數字

白領是一個特殊的群體, 他們每天花了一天的時間在辦公室裡, 夏天吹冷氣, 冬天不用受寒冷, 總之環境是非常舒適。 但是, 環境舒適了, 卻不等於身體健康狀況好了。 要怎樣才能保證身體健康呢?中醫專家為白領開出了很簡單的養生寶典:養生調理需要“四三二一”, 即每天“至少保持40%以上好心情”、“30%時間需要動起來”、“一日至少二餐要做到搭配合理”、“只有10%可能需要藥補等配合”。

每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態

“心情差”, 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由, 中醫認為這是所謂情志不暢,

肝氣鬱結, 鬱而化火, 進而直接導致體質下降。

因此要學會調整自己的心態和情緒, 及時疏解心裡的煩惱和不快, 學習樂觀處世的態度。 注意心理的調節, 正確對待各種事物與矛盾, 培養多種興趣, 使自己擁有一個健康、良好的心境。

一天30%時間需要動起來

白領久居高樓大廈, 往往室內空氣流通差, 室內溫度高, 相對乾燥, 易於引起陽熱偏旺之體。 多做戶外活動, 有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能, 穩定或改善“內環境”;同時控制體重, 消耗能量, 減少多種現代病的元兇肥胖症發生。

每天“30%時間需要動起來”, 多動提高體質, 從腦力到體力的轉換, 緩解壓力, 減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒, 杜絕病源。 很多疾病都是從不注意氣溫變化引起, 重視健身可避免受寒, 有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復, 頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。

日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。 “一日至少二餐要做到搭配合理”,

飲食養生方法, 宜清淡為好, 多食綠葉菜, 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。 並可補充人體必需的維生素。 如有內熱的表現, 可以吃一些清火的食物。 另外, 要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。 飲食要有節制, 不暴飲暴食, 平時飲食以清淡為宜。

常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣, 它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品, 如松仁、腰果等也有較好療效。

只有10%的白領可能需要藥補

專家指出, 進補, 不失為養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大, 精神緊張腦力透支, 同時眾多的應酬, 無度的煙酒嗜好, 長期不足的睡眠及休息, 均可造成人體的各項生理機能大幅度變化,

抗病能力下降, 從而使機體處於亞健康狀態, 因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。

但白領人士“只有10%可能需要藥補等配合”, 天冷的時候, 掌握自己的體質特徵, 正確地選用人參、冬蟲夏草、燕窩等高級營養品。 要遵循醫師的指導, 不要盲目長期使用。 也可以到醫院開一料膏方, 服用, 可取得存養精氣, 放益來年的作用。