中醫親傳丨睡醒後一個動作，能防頭暈、緩疲勞，還對聽力有好處！

廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科 王琴玉

睡醒後， 覺得頭暈沉沉的， 全身沒勁兒， 有時還會耳鳴。 咋辦？

不妨試試老中醫的妙招——鳴天鼓， 說簡單點就是彈彈後腦勺， 會有意想不到的效果哦。

1緩解疲勞

彈彈後腦勺能改善大腦供血， 緩解疲勞。

01

用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背， 被扣之指用力滑脫彈出， 使指背著力， 可以有效緩解疲勞。

2防耳鳴、促聽力

人體的一些重要穴位都分佈在後腦勺上， 經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、促進聽力、防治耳鳴。

2敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，

這樣能刺激耳郭周圍的穴位， 可防耳鳴、促聽力。

3鍛煉大腦、耳聰目明

練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激， 同時刺激大腦神經， 起到耳聰目明的作用。

3用兩手掌心緊按兩耳外耳道， 兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。 然後掌心掩按外耳道， 手指緊按腦後枕骨不動， 再很快抬離， 這時耳中有放炮樣聲響。 如此反復做上5—10次， 每日做2—3次。

這個動作在起床後、睡前或平時空閒時都能做。

4強本固腎、促睡眠

中醫認為， 腎和耳朵關係密切， 按摩耳朵可以起到調理腎臟的作用。 給耳朵打“鳴天鼓”， 對睡眠不好的人也很有幫助。

4先以兩手心掩耳， 然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，

堅持每天早晚各32次， 基本不受地點限制， 每天堅持下來， 有助改善睡眠狀況。