上夜班白天睡不好怎麼辦

上夜班白天睡不好怎麼辦？按摩緩解壓力， 臨睡前按摩頭部， 面部， 耳部， 頸部等部位， 可緩解全身疲勞， 促進睡眠。 在睡前1小時喝蜂蜜和蜂蜜對促進睡眠有一定的作用。 牛奶含有色氨酸用於睡眠。 蜂蜜中的葡萄糖， 維生素， 鎂， 磷和鈣可以調節神經系統功能， 緩解神經緊張， 促進睡眠。 它還有助於維持血糖平衡， 避免早醒。 你也可以在睡覺前洗個半小時的熱水澡， 泡腳等等。

第一、千萬不要認為睡覺的時候拿著手機， 因為這是一個相當不好的習慣， 很嚴重的影響你的睡眠品質， 建議大家每天睡覺的時候， 關閉你的手機， 閉著眼睛專心睡覺， 這樣你的睡覺就不會做亂七八糟的夢。

第二、晚上睡覺前管住自己嘴巴， 千萬不要在晚上沒完沒了的吃東西， 那麼你的睡眠不會好起來， 建議大家晚上吃完飯以後， 千萬不要吃任何的食品， 這樣可以促進你的睡眠健康。

第三、大家要想有一個很好的睡覺習慣， 那麼你的睡覺必須要養成一種規律， 比如中午睡覺半小時左右， 晚上十點半的時候必須開始睡覺， 這樣你才可以很好的保證自己的睡覺規律性， 有一個好的睡覺習慣。

第四、每天晚上睡覺的時候， 要保證自己的睡眠品質， 那麼你就要有一個睡覺前的行為， 建議大家睡覺前兩小時要洗完澡， 兩小時內不得做劇烈的運動， 一小時內不能在喝水， 這樣你睡覺就會很舒適。

第五、睡覺的人要想有一個舒適的睡眠， 那麼你要注意自己的睡覺姿勢， 一個好的睡眠姿勢，

第六、人需要的是有很好的身體健康， 才能夠有一個良好的睡眠， 這是一個規律。 建議大家可以選擇游泳和跳舞來保持自己的身體機能的健康， 這樣可以促進你睡眠， 使你睡覺的時候更加的容易入睡。

第七、對自己的身體的保健應該經常的做， 建議有條件的話， 可以每一個星期找專業的人士給你拔罐， 因為拔罐是個好的保健活動， 可以很好的刺激的身體， 促進血液迴圈， 保證人體的內迴圈穩定。