記性不好？可能是久坐傷腦

【環球網綜合報導】 據英國《每日郵報》8月28日報導， 加利佛尼亞州立大學最新研究發現久坐也是導致健忘的原因之一。 久坐會讓內顳葉--與記憶有關的組織—縮小， 變薄， 造成記憶力下降。

內顳葉位於兩側太陽穴下方， 與記憶和大腦學習有關。 自然狀態下， 內顳葉會隨著年齡的增長逐漸縮小。 中年人或老年人的內顳葉變小， 就可能會出現認知能力下降或癡呆症狀。

研究發現， 久坐會使內顳葉體積縮小的進程加快。 每天靜坐超過15小時， 內顳葉就會比只坐5小時的人的小10%。 而且， 久坐時間超過15小時後， 內顳葉每小時就會減小2%。

長期以來， 人們認為久坐的生活習慣同心臟病、糖尿病、認知障礙等許多慢性疾病有關， 久坐還會增加罹患老年癡呆的風險。

該發現幫助證明了身體運動和大腦健康有關， 久坐就像吸煙一樣， 對大腦是有害的。 傷害主要體現在記憶力下降。

研究首次指出， 久坐導致大腦某些區域變薄， 進而引發記憶力下降， 甚至癡呆， 揭示了久坐“傷腦”的原理。 簡單來說， 這與心臟健康的原理類似。 喜歡運動的人血液含氧量更高， 心臟健康， 患心臟病的幾率就低。 與久坐的人相比， 經常運動的人吸入較多的氧氣， 血管和大腦細胞氧氣供應充足， 更健康， 他們的內顳葉也比較健康。 大腦細胞能保持健康不斷新生， 正是記憶力和學習能力的關鍵。

同時， 研究人員指出， 運動可能不足以完全消弭久坐的危害。 所以最好的建議就是少靜坐， 多運動。 避免久坐才是關鍵， 儘量運動起來。 與朋友約會喝咖啡？不如改成散步;電話也可以站著接。 還可以進行慢跑、騎車、跳舞等有氧運動， 短短幾分鐘就可以説明提高心跳頻率， 促進腦部健康。

(實習編譯：張豔麗 審稿：劉洋)