男人一天喝幾杯水才健康

19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水， 男性要喝15杯水。 這一說法攪起許多人心中的疑慮， 水到底該怎麼喝？喝多少才算夠？

11杯說法聳人聽聞

“每天11杯水？這純屬無稽之談， ”原中國保健科技學會功能水研究推廣促進會理事長、國家食物與營養諮詢委員會副主任李裡特教授表示， 水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、健康情況及食物攝取量等而定， 沒有一個確定的標準值。 如果盲目補水， 甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

那麼， 正常人每天喝多少水才算適量？北京協和醫院營養科副主任醫師于康告訴記者，

因此， 扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分， 我們每天只要再喝1500毫升水， 也就足夠了。 總原則是：一天不能少於500毫升， 但也不要超過3000毫升。 痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人， 應遵照醫生的建議。