怎麼自我按摩治療月經不調

自我按摩調節月經不調：

預備式

平臥床上， 雙目微閉， 呼吸調勻， 左手掌重疊於右手背上， 將右手掌心輕輕放在下腹部， 靜臥1～3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌心放在下腹部， 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘， 以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽， 交通心腎。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上， 將右手掌心放在肚臍下， 適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘， 至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒， 調理氣血。

揉按關元穴

右手半握拳， 拇指伸直， 將拇指腹放在關元穴， 適當用力揉按0。 5～1分鐘。

功效：滋養肝腎，

搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側， 自上而下用力搓擦腰骶部0。 5～1分鐘， 以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎， 活血通絡。

揉按腎俞穴

兩手叉腰， 將拇指按在同側腎俞穴， 其餘四指附在腰部， 適當用力揉按0。 5～1分鐘。

功效：溫補腎陽， 強腰壯骨。

按揉足三裡穴

將一手食指與中指重疊， 中指指腹放在同側足三裡穴上， 適當用力按揉0。 5～1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃， 調和氣血。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上， 適當用力揉按0。 5～1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效：活血化淤， 通絡止痛。

注：月經期間應停止按摩。 注意經期衛生， 忌房事、坐浴、游泳等。 要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。