亞健康皮膚需要的營養有哪些?
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1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。
另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 因此， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩， 白裡透紅， 需要供給充足的血液， 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故而多食含鐵質豐富的食物， 如動物血、蛋黃、肉類等， 但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵， 不能直接被吸收， 它只有在酸性環境中， 才能被胃腸道吸收。
因此， 補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。 缺鋅時， 會使皮膚乾燥粗糙， 易長粉刺， 含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。 另外， 珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質， 可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力， 從而使皮膚柔嫩、白晰， 並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。 這些生理酸性食物在體內經氧化分解後， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高， 使皮膚變得粗糙、油膩， 為了中和體內多餘的酸性物質， 應多吃些生理鹼性食物， 如新鮮的瓜果蔬菜， 以改善皮膚的供養， 使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水份減少時， 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 從而使皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
另外平時還要注意皮膚護理:
1、 選擇合適的護膚品
選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性， 根據時間和氣候。 例如幹性皮膚的人， 要選用適合幹性皮膚的護膚品， 不能選用適合油性皮膚的護膚品。 秋天時， 不要選用夏天的護膚品。
2、 日常的皮膚護理
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔淨與滋潤。
晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面乳徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層。
3、 定期祛除死皮
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔淨舒適。亞健康直接導致皮膚問題，只有及時調整，嚴格要求自己，皮膚的亞健康症狀才會向健康狀態逆轉。
2、 日常的皮膚護理
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔淨與滋潤。
晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面乳徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層。
3、 定期祛除死皮
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔淨舒適。亞健康直接導致皮膚問題，只有及時調整，嚴格要求自己，皮膚的亞健康症狀才會向健康狀態逆轉。
