便秘的這幾種症狀 你有沒有中招

生活中有一部分人是上半天廁所也解決不了問題， 其實這就是便秘的症狀， 除了這個症狀還有那些呢？便的次數少， 正常人是一周6-8次或者一天一次這是正常的現象；

排便困難， 費力這種情況通常分為兩種：出口梗阻便秘另一種慢傳輸型便秘， 這兩種都要引起注意；最常見便秘症狀排便不順暢， 常常會有阻塞感覺， 但排不順暢， 這樣的會引起肛門的下墜、不適等。

便秘會引起身體的不適還會帶來面色發白、口幹、口臭、頭暈迷糊、食欲下降等症狀。 那麼便秘是如何形成的呢？首先， 腸胃功能減弱， 也就是蠕動的能力下降， 醫學表明：正常食物進入口中到排除是28.5個小時， 如果腸胃蠕動減慢就會導致阻塞最終形成便秘；

腸道的粘液減少， 這跟人們的平時生活習慣、飲食不規律、睡眠不充足有關， 長期會造成身體水分的缺失， 大便會因為缺水而變得乾燥，

便秘雖然危害著人們的生活和人們的身體， 但是可以進行預防的， 我們如何有效的預防便秘呢？首先就要改變我們的飲食習慣， 早上一定要食用早餐， 因為只有早餐吃飽才會促進腸胃的蠕動， 有利於排除糞便， 還要注意飲食的品質， 多吃一些粗糧、雜糧， 粗糧可以對腸胃刺激， 對排便順暢。

每天還要膳食平衡， 多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 保持足夠的水量， 可以避免大便乾燥。 還有養成良好的習慣， 最好養成早晨有蹲廁所的習慣， 時間長就會養成排便的習慣。 除了以上這些我們還要進行有氧運動， 有氧運動可以促進血液的迴圈，