便秘食療法有哪些

很多人都是患有便秘的， 便秘是什麼呢， 便秘不適一個很大的病， 只是便秘很痛苦， 明明很想要排泄， 可是就是無法排出， 所以， 患上這樣的一個病是很痛苦的， 但是治療也是需要慢慢的， 循序漸進的， 短時間內是無法醫治好的， 治療便秘還是需要食療才是最好的， 那麼， 便秘食療法有哪些呢？

便秘食療法有哪些呢， 方法如下：

飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物， 多喝水， 重要的是要調理腸道功能， 可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能， 能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性， 促進腸壁的收縮運動， 調節腸道微生態， 糾正腸功能紊亂， 有改善便秘和養護腸道的作用。 可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖， 減少毒素的產生， 並促進腸道蠕動排出體內有害物質， 有助於淨化血液、提高免疫力。

大便乾燥， 便秘者一般有如下情況及防冶方法：

（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確， 一口口慢慢喝水， 水幾乎全都吸收入血， 通過尿液排出體外。 建議多喝水,特別是早上起床後。

（4）久坐不動者：久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱，

（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。 建議定時大便。

（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。 建議多休息。

由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：

一、長期堅持早上空腹飲水， 可加些黃金雙歧因數7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，

二、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹， 然後做仰臥起坐1～2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部， 刺激腸道、促進腸蠕動

以上就是便秘食療法有哪些的治療的辦法， 光靠吃藥的話也不是幾天就可以好的， 但是， 通過食療的辦法， 慢慢的， 一天一天的來慢慢的恢復， 才可以達到治本的效果， 治病都不要想快速， 慢慢的才可以根治。 治病也是需要有耐心的。