吃飯看電視？能減肥成功算我輸！

常常被周遭調侃身材， 也擔心著再胖下去影響健康， 下定決心要減肥， 怕跟家人、同事吃飯看到滿桌的菜餚會被影響， 總是躲在房間裡看著電視嚼沙拉？

美國一項研究發現， 其實身材的胖瘦不僅與吃進去的食量有關， 飲食的環境、感情， 也都是一大關鍵！吃飯時只要關掉電視， 肥胖率就能減少37%！ 

英國伯明罕大學也曾進行過吃飯的實驗， 一邊玩電腦遊戲一邊吃飯的族群， 比起專心吃飯的族群， 在飯後多吃了7成的零食。 另一項看電視的研究也發現， 比起專心吃飯的族群， 邊吃飯邊看電視的人飯後多吃了19%的餅乾。  

俗話說吃飯皇帝大， 專家建議大家， 吃飯時最好專心吃、細嚼慢嚥， 若吃飯時一下滑手機、一下看電視， 很容易導致肥胖， 甚至消化不良， 且飯後容易吃更多點心。

並且， 用餐時分心作任何事都會增加熱量攝取。 吃飯時分心看電視、滑手機或玩電動，

此外， 分心吃飯的人， 大腦也較不易適時產生飽足感， 容易在一餐內吃入較多量的食物而導致肥胖， 因此建議民眾戒掉吃飯配電視的壞習慣， 除可縮短吃飯時間外， 也可減少過量飲食增加肥胖的風