坐月子理性瘦身最聰明

減肥問題， 可以說是在女性人群當中， 永遠都不會消失的一個話題, 因為很多的女性， 不管在哪一個年齡階段， 都容易受到肥胖問題的影響。 尤其是在坐月子時期， 對減肥的工作又需要慎重小心， 因為大部分女性在坐月子期間， 都喜歡大補特補， 來恢復生產時候損傷的元氣， 同時也要保證對於寶寶奶水中營養的補充。 但是， 這樣的吃法也是最容易長胖的。 那麼， 怎樣才能做好月子， 又有效控制肥胖呢?現在我們就要去關注， 可以有效讓你坐月子時期， 就變瘦的秘方。

孕媽咪除了要照顧寶寶之外， 最好能夠先從照顧好自己開始， 除了要多休息並且調整飲食之外， 營養師建議要加強“蛋白質”的攝取， 才可以盡速讓身體的傷口癒合， 使器官功能恢復正常， 這也就是為什麼老一輩的人會說“月子要做得好”的原因。

為了防止產後身體發胖， 可以注意以下幾個方面：

1、合理調整產後飲食， 避免營養過剩造成脂肪堆積。

2、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。

3、 產婦分娩後， 骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛， 這會影響子宮的復原， 產後有針對性的適當運動， 有助於恢復這些肌肉的彈性和張力， 能夠説明產婦促進新陳代謝， 增加食欲， 有利於惡露的排出。

4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動， 考慮到產婦的身體比較虛弱， 所以， 運動時不要過於疲勞， 運動量和幅度都不要太大， 最好在專業產後護理人員的指導下進行。

產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。 第1周從產後的第一天開始， 可以練習三項運動：

第一項是盆底肌運動。 這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。

我們可以根據自己體力的情況， 每天儘量多做幾次。 這項運動可以增強盆底肌， 如果分娩中你有縫合的傷口， 它還可以幫助你癒合傷口。

因為坐月子時期， 女性的身體情況是比較特殊的， 所以這個時候， 對於減肥方法的選擇應該格外的慎重小心， 避免錯誤的方法， 給自己的身體健康， 產生更大的影響和威脅， 而是希望通過以上的方法推薦， 坐月子的女性， 都能夠正確使用， 科學健康的減肥。