五大飲食減肥竅門

有效快速安全的減肥是每個胖紙的追求， 其實飲食就是一個不錯的減肥方法， 那麼如何吃才能吃出好身材呢?今天小編給親們公開減肥的五大飲食竅門， 讓你越吃越瘦哦， 一起來看看吧!

1.一日三餐要講究六大元素的平衡

六大元素：蛋白質、水、澱粉、纖維素、礦物質、脂肪。 減肥不吃肉是錯的， 肉類有優質的蛋白質， 因此必須攝取蛋白質， 使其在身體內轉化成能量， 使身體正常運轉。 肉最好是豬肉、羊肉， 而且做法避免太複雜， 最好是水煮、蒸的， 清炒的也可以。 我們要攝取的是優質蛋白質， 烹煮時間不要超過15分鐘， 否則會破壞肉的蛋白質。

2.吃對的

要保持身體代謝平衡， 老得很慢， 就必須要知道做菜要用對的油。 儘量不要用沙拉油， 而是用植物油。 比如橄欖油， 葵花籽油。 喜歡吃的食物不要一口氣吃太多， 吸收不好還會出現身體不適的情況。 避免吃讓身體的食物。

3.正餐好好吃

在吃早餐前空腹喝一杯暖薑汁或者蜂蜜水， 早餐不敷衍， 細嚼慢嚥， 每口嚼20下， 食物不是偷來搶來的， 請享受地去吃。 晚餐最晚不要超過7點半。

4.寒性食物導致體質偏寒

容易水腫， 水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。 蔬菜水果是寒性的， 蛋白質是溫暖的， 澱粉和水是中性的。 而寒性食物分比較不寒的根莖花果類， 與比較寒的菜葉瓜類。 寒性體質容易形成過敏體質和水腫。 要改善就要牢記：不吃上火的食物， 少吃寒性的食物， 不要生食(比如日本料理中的生魚片， 醉蝦醉蟹等)，

5.肝火旺和容易刺激的食物會導致睡眠不好

高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火， 還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅果種子， 以及、濃茶、可樂等刺激神經的食物也要儘量避免。