肩厚是什麼原因造成的
對於人來說健康的身體太重要了， 身體是革命的本錢， 但有的人肩膀看起來很厚， 大多數人都認為這是肥胖引起的， 其實肩膀出現肥厚可能是血液迴圈不好造成， 平時運動少， 還有毒素堆積等引起的， 建議去醫院檢查看看， 肩厚是什麼原因造成的？接下來我們來詳細的看看。
一.肩厚是什麼原因造成的？
1， 肩頸太厚是因為肩頸周圍的血液迴圈變慢， 毒素垃圾堆積太多引起的肩頸不適， 所以我們可以呀， 到中醫按摩的地方去做一下刮痧， 因為刮痧可以有效的促進血液迴圈， 排出體內毒素可以減輕肩頸不適， 但是在刮痧的時候一定要注意保暖， 不要受風。 還有就是在刮完痧以後要喝一杯溫開水， 這樣可以有效的促進新陳代謝， 排出體內毒素。
2， 肩頸太厚是因為頸椎病引起的， 而患有頸椎病大部分是因為長期保持一個動作造成的， 所以我們一定要經常活動一下， 不要久坐， 因為久坐會造成血液迴圈變慢， 加重肩頸不適， 我們可以坐一段時間以後， 站起來眺望一下遠方， 這樣不僅可以有效緩解肩頸不適， 還可以保護眼睛。
3， 肩頸太后的人一定要注意休息， 千萬不要幹太累的體力活， 還有就是一定要注意保暖， 千萬不要受涼， 再出門的時候可以給脖子圍一條圍巾， 因為如果受涼的話會加重肩頸不適。 在晚上睡覺的時候， 我們可以選擇使用專門治療頸椎病的枕頭。 這樣可以有效緩解肩頸不適。
二.肩膀厚怎麼減
1.進行划船器減肥
用划船進行鍛煉，
2.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿， 對鍛煉背部肌肉， 減少背部脂肪都有明顯的作用， 其中以蝶泳的效果最為明顯。
3.擴胸運動
雙腳分開至肩寬， 站立， 手臂側平舉， 手心向前， 兩臂前後水準運動， 向前， 稍過身體;向後， 儘量使兩手靠攏。 重複動作20次。 擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。 健美都有好處， 應每日堅持。
4.匍匐爬行
1)俯臥， 屈肘撐地， 兩肘交替向前爬行10—15米， 重複2—3次， 呼吸均勻。
2)左手撐地， 右肘和右腿前移15—20米， 重複2-3次。 爬行時， 上體稍抬。 兩側交替進行。
3)兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。 兩腿伸直、放鬆， 並隨上體向前爬移。
4)有節奏地交替向前爬行15—20米， 重複2—3次。 練習時， 頭部稍抬， 胸部自然下垂， 爬速宜慢， 爬幅宜小。
5)沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行， 然後逆時針方向爬行。 練習時， 頭部宜向爬側傾斜。 重複2—3次， 間歇1—1.5分鐘。
6)交替向前爬行15—20米。 重複2—3次， 間歇2分鐘。
7)交替向後爬行10—15米。 爬時， 下頦微向內收， 兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。
5.舉啞鈴
寬握頸後推這個練習我們可以採用站姿或者坐姿來進行訓練， 我們練習的時候需要挺胸， 目視前方， 雙手寬握杠鈴， 並將杠鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直。 這一動作可以全面發展三角肌的前、中、後三束， 通常做6～8組， 每組做4～6次。
6.飲食注意
上面的5種運動方法介紹完了， 下面就是飲食方面的注重了。
三.怎樣緩解肩頸
1、哪吒探海：保持站直， 雙手叉腰， 兩腿比稍肩膀寬點， 眼睛首先看左腳尖， 停留一會， 再轉向看右腳尖。 重複運動幾次。
2、犀牛望月：保持站直， 雙手叉腰， 向斜上方仰頭， 保持這個姿勢持續二十秒到半分鐘， 再轉向另一個角度。 注意：最大限度保持後背和肩膀不動。
3、慢慢轉頭：當做了上面兩個動作後， 肌肉慢慢拉開了後，就開始慢慢轉頭，順時針轉或逆時針轉都可以。重點是不要轉的太快。動的太快頸椎之間會產生磨損。
4、調整電腦的最佳角度：視線平行在電腦的下1/3處有利於肩頸健康。如果你的電腦不是在這個位置，就要進行調整了。
在醫學上把很硬很緊的肌肉叫肌肉痙攣。當肌肉受累、受冷、疼痛時，它就會壓縮，捲縮成一塊。當產生肌肉痙攣時要做的就是讓肌肉放鬆，如何放鬆，就要用到按摩手法。
肌肉慢慢拉開了後，就開始慢慢轉頭，順時針轉或逆時針轉都可以。重點是不要轉的太快。動的太快頸椎之間會產生磨損。4、調整電腦的最佳角度：視線平行在電腦的下1/3處有利於肩頸健康。如果你的電腦不是在這個位置，就要進行調整了。
在醫學上把很硬很緊的肌肉叫肌肉痙攣。當肌肉受累、受冷、疼痛時，它就會壓縮，捲縮成一塊。當產生肌肉痙攣時要做的就是讓肌肉放鬆，如何放鬆，就要用到按摩手法。
