遵守時間規律生活，健康常在！
我們生活的社會壓力大、工作繁忙、應酬還多， 比如很多的熬夜、喝酒、不吃早餐已成為人們生活中的一種常態現象， 雖然人們的生活水準有所提高， 但是生活卻越來越不規律。 不規律的飲食和不規律的作息都會嚴重損害我們的身體健康。 慢慢的大家應以習慣了這樣的生活方式， 可是正是因為習慣， 也久而久之的給身體的健康埋下隱患， 很多的疾病就會纏繞大家的健康。 其實生活中只有規律的生活習慣才能夠為你的健康添磚加瓦。 下面， 讓我為大家介紹10個成就健康身體的規律。
7∶00喝水
晨起喝水至關重要,經過一夜睡眠， 身體處於缺水狀態， 起床後、尚未進食前喝杯溫水， 能使血液得到迅速稀釋， 改善夜間脫水， 還可幫助腎臟和肝臟解毒。
7∶10早飯
7點左右， 胃腸道已經完全蘇醒， 消化系統開始運轉， 此時吃早餐能高效地消化、吸收食物營養。
11∶30午飯
該吃的時候餓肚子， 會導致營養不良， 精力不佳。 經過一上午的工作， 11∶30~12∶30是身體能量需求最大的時候。 午飯要細嚼慢嚥， 切忌邊吃邊工作， 以免消化不良。
12∶00喝水
飯後不要立刻喝水， 否則會稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議飯後半小時， 小口小口地喝。
13∶00午休
此時血壓及激素分泌降低， 身體逐漸產生倦怠感， 反應遲緩， 僅10～20分鐘的小憩， 就能讓你下午精力充沛。 對於沒有午睡習慣的人， 閉目養神、散步也可以。
17∶00運動
此時， 人體的疼痛感減弱， 神經活動能力降低， 適合戶外活動。 久坐、久站的上班族不妨選擇步行回家， 舒展一下筋骨。
18∶00晚飯
晚飯最好安排在18點～19點之間， 應少辣、少酸、少油炸。 而且， 應確保晚飯與睡覺間隔4～5小時，
20∶00放鬆
忙碌了一天， 此時應該讓自己慢下來， 有助睡眠， 不妨讀讀書、聽些舒緩的音樂。 但儘量不要躺在床上看電視， 尤其不要看情節曲折、恐怖的節目， 否則會影響睡眠。
21∶30喝水
睡覺時體內水分會持續流失， 造成血液黏稠度升高， 容易誘發腦血栓、心肌梗死等疾病。 所以， 睡前可以喝幾口水， 注意不要喝太多， 以免晚上頻繁上廁所影響睡眠。 建議老人睡前在床邊放一杯水， 以防夜間口渴。
22∶00睡覺
一般深睡眠從23點開始， 如果過了這個時間不睡覺， 人反而會興奮， 直到淩晨2點， 人體才進入第二個深睡眠期。 所以， 建議晚上22點上床， 以便23點順利進入深睡眠。
大家都知道多喝水能夠促進新陳代謝，
