6招輕鬆搞定內分泌失調
內分泌對於女性的重要性， 相信大家都十分瞭解。 女性內分泌系統的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節。 然而內分泌系統有時十分調皮，
1、不熬夜
熬夜對於女生的危害是毋庸置疑的， 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損。 內分泌系統正常運作的前提是充足規律的睡眠， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，
3、少吃速食
速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 因此， 不要怕麻煩， 多自己做菜煮飯。
4.、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
5、全身按摩
從四肢末梢朝心臟方向按摩，
6、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。
女性預防內分泌失調怎麼做？
一、從生活起居做起：
1、不用油性化妝品， 如含高油分的防曬霜等。 2、如口部長有痘痘， 停止使用含氟牙膏。 3、痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
二、日常注意事項：
1、早睡早起， 生活規律， 保證充分睡眠。 保持患部清潔。 不濫用化妝品和藥物。 2、不吃辛辣刺激性食物。 多吃新鮮蔬菜和水果。 多飲開水。 3、樹立信心， 不憂傷， 不苦惱， 心情愉快。
三、注意日常清潔：
1、堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。 不含皂基和酒精的成分， 不會對暗瘡再造成刺激。 2、不能過度清潔皮膚。 3、卸妝、潔面必須分別進行。 4、要用專用海綿輔助洗臉， 讓油膩的皮膚變得清爽。
