十個睡眠習慣讓你老得更快

2016-02-19

微醉入睡。隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，

睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡前生氣。睡前生氣發怒，會使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，以致難以入睡。

睡前飽餐。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，

人便不能安然入睡，即中醫所說“胃不和，則臥不安”。

相對而睡。有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。

露肩而睡。有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。

帶妝睡覺。一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，不僅容易誘發粉刺，時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

戴胸罩入睡。戴胸罩入睡會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

枕頭過高。枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”；枕頭過高，易打呼嚕，長此以往易導致頸部不適或駝背。

枕著手睡。睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生反流性食道炎，消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

蒙頭睡覺。冬天來了，很多人都會在睡覺時用被子蒙著頭，其實這樣對身體非常不好，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，

醒後常會感到頭暈、乏力、精神萎靡。