白髮多很顯老，要多吃5種“生髮黑髮食材”，讓你白髮變黑髮！

受白頭發困擾的人真的很多， 當然原因有很多， 除了遺傳的原因， 心情、飲食、運動等多種的因素是容易出現白頭發的。 很多人為了白頭發， 去染髮， 但是染髮是非常傷害發質的， 時間久了可能以前只是少量白頭發以後白頭發越來越多， 而且沒有恢復的可能。 但是有沒有什麼偏方可以將白髮變成黑髮呢？

牡蠣

牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑， 另外還可從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅， 抵抗頭皮、頭髮的衰老。

2. 黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂， 並防止頭髮質脆、乾燥、易斷， 從而起到護髮作用。 對頭髮早白有很好的治療作用。

3.何首烏

只看名字就知道它的作用了， 何首烏可補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎， 何首烏粉加芝麻山藥一起燉， 烏髮效果更佳。

4.枸杞

枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

5.核桃

核桃的營養豐富， 不但含有蛋白質和亞麻油酸， 還有維生素B群可以維護頭皮和頭髮健康。 核桃仁具有強腎養血的作用， 所以， 久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤， 對頭髮早白、發枯不榮具有良好療效。