美容養生

女人吃什麼有女人味

這些食物讓你越吃越有女人味

◆每天保證一杯濃豆漿

專家建議, 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充, 進入25歲之後,

每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量, 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來, 所以, 大豆的補充應及早開始。

◆服用或塗抹新鮮蜂王漿

進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 因為蜂王漿有保水的作用, 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿, 拍打塗抹在臉上, 不僅補充了雌激素, 還起到了駐顏的作用。

◆自製飲品補充雌激素

當更年期的前期症狀出現時, 用當歸煎水, 每天10克左右, 當茶一樣飲用, 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 另外, 用山楂、蒲公英和生薑泡茶, 在進入35歲時開始飲用, 當成每天必喝的茶, 循序漸進, 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

★延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養之一, 經常食用, 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多, 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化, 增強組織細胞的活力, 能使皮膚光滑而富有彈性。

富含維生素和礦物質的食物:如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。 這些食物中的維生素和礦物質, 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤, 對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。 白木耳也是潤膚佳品, 一般可以加冰糖燉來吃, 或加紅棗煲湯喝。 用桂圓肉10餘粒,

加枸杞泡茶飲, 效果也不錯。