春季養肝護肝的養生大全

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中國傳統醫學認為， 人的五臟與精神魂魄意相對應。 五臟之中， 肝主魂， 是管理、推動、轉化人的精神和情緒。

如果說人體是一支部隊， 肝為將軍之官。 老百姓常說：“萬病氣上來”， “怒傷肝”， 臨床上已被廣泛證實， 癌症和一些腫瘤的發病原因， 與無法疏泄心中的鬱悶有密切的關係。

春季養肝尤應重視精神調養。 在早春季節生活不要過分勞累， 精神上要保持愉快， 遇到情緒不舒暢時， 切勿暴怒傷肝。 此外， 由於春困乏力， 人會感覺對什麼都提不起興趣， 但此時切勿採取久眠多臥的方法。 因為久睡會造成新陳代謝遲緩， 氣血循環不暢， 筋骨僵硬。

春季養肝， 首先應要瞭解肝臟的特性。 《內經》認為“肝主升發陽氣， 性喜條達， 主疏泄， 惡抑鬱”， 養肝應使肝氣順應自然。 中醫的子午流注認為：肝膽在23時至次日淩晨3時最興奮， 各個臟腑的血液都經過肝，

肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峰， 人在此時也應順應自然保證充足的休息， 所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。 安排好作息， 避免過度勞累是護肝的關鍵。

春季養肝的三個重點：

1、調養精神：

春季養生重“養肝”， 情緒上要樂觀、愉快， 避免暴怒， 不要過分勞累， 以免加重肝臟負擔。 有肝臟疾患的人， 要做到心寬、心靜。 心寬， 不僅意味著對外面世界的承納與相容， 而且意味著內心世界的開放， 表明自身與周邊環境的和諧。 寬厚多恕地對人對事， 這是健康品質和高尚素質的表現， 也是防治心理性疾病的最佳良方。

心靜指的是內心的平靜， 是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。 心靜， 並非什麼都不想， 而是“不思聲色、不思勝負、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。

在繁忙浮躁和充滿誘惑的大千世界紛擾下， 真正做到“恬然不動其心”， 就能保持機體內環境的穩定， 防止心理疾病的發生， 使人健康長壽。

2、運動鍛煉：

春天多鍛煉， 能夠增強免疫力與抗病能力。 根據天人合一的理論， 春季人們應該進行適當的運動， 如散步、慢跑、體操、太極拳等， 保持體內的生機。

3、防風禦寒：

春天乍寒乍暖， 一日三變， 人們要特別注意防風禦寒。 俗話說“寒從腳下起”， 因此， 在春季要堅持每晚睡覺前用溫熱水洗腳， 促進腳部的血液迴圈。 同時， 要堅持晚睡前， 喝一碗用生薑、花椒、大蒜熬制的保健湯， 既可以疏散寒氣、預防感冒， 又能有利於睡眠。

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春季養肝護肝的合理飲食：

1、補充優質蛋白質

因為春季的氣溫變化大， 冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速， 導致機體抵抗力降低， 從而容易得病。 這時需要補充優質蛋白質食品， 如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。

2、攝取足夠的維生素和無機鹽

小白菜、油菜、番茄和柑橘、檸檬等新鮮果蔬， 富含維生素C， 具有抗病毒的作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等， 可以提高人體免疫功能， 增強機體的抗病能力。

3、選擇清淡食物

春季肝氣最旺， 而肝氣旺會影響脾， 容易出現脾胃虛弱。 如果多吃酸味食物， 就會使肝功能偏亢， 所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品， 忌酸澀食品。 飲食應該清淡可口， 少吃油膩、生冷及刺激性食物， 應多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食品， 特別是各種黃綠色蔬菜， 如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

肝炎病人忌吃蛋黃， 因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇， 而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內進行代謝， 這樣肝臟的負擔加重了， 不利於肝臟功能的恢復。

肝臟也是人體主要的解毒代謝器官， 它可保護機體免受損害， 保護好肝臟就能延年益壽， 因此， 中醫有“春宜養肝”之說。 所以春季大家要做好養肝護肝的工作。 春季養肝是格外重要的。