瑜伽肘倒立總是不穩？試試這個技巧……
倒立， 是非常好的瑜伽體式， 能讓你在身體顛倒的過程中增加頭部血液迴圈， 促進深度放鬆。
瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量，
1.必須在瑜伽練習一段時間之後才能開始嘗試。
2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習。
3.首先注意兩邊手臂力量練習使之能夠平衡。
4.倒立之前需要對頸部和肩關節熱身。
做肘倒立常犯的錯誤 1.肩膀塌陷肩膀沒有上提， 上背部彎曲， 根基不穩定。
正確做法：
啟動核心， 肩膀外展
2.髖部打開， 背部塌陷髖部左右以前以後， 核心鬆懈的表現
正確做法：
髖部擺正， 脊柱延展
根 基 穩 定 才 能 更 好 地 向 上
