做什麼運動養生 有氧運動最好

運動可以使我們的生活更加有樂趣， 經常運動的人， 不僅身體抵抗力要比其他人強很多， 皮膚看起來也會更加的健康， 不同的運動可以起到的效果也是不同的，

有不少人都想知道， 做什麼運動養生， 下面我們一起來瞭解一下這個問題吧。

做什麼運動養生

1、散步

很多專家都認為， 其實散步才是養生效果最好的運動， 散步這種方式可以説明我們收縮血管， 從而加速血液的迴圈， 對於改善高血壓等疾病是有著積極意義的， 不同的人每天散步的量也不同， 一般20分鐘左右就可以了， 最重要的是要長期堅持。

2、有氧運動

有氧運動可以延緩衰老， 像是太極拳、慢跑等都屬於有氧運動的範疇， 經常做這類的運動， 可以起到鍛煉心肺功能的作用， 還能夠緩解交叉神經系統的緊張， 打太極拳可以使身體的各個部位更加的協調。

3、靜坐

靜坐這類的運動可以使心臟和大腦更加的健康，

靜坐可以恢復大腦和心臟的協調性， 從而使得大腦更加的敏捷， 對於有條件的人來說， 可以到專業的瑜伽會所去做瑜伽， 這樣可以使得身體根據的柔韌， 還能夠幫助排出體內的毒素， 使身體更加的輕鬆， 經常做瑜伽的人氣質也會變得很優雅。

知道了做什麼運動養生以後， 還需要堅持鍛煉， 有的人做運動一兩天覺得沒有什麼用處就放棄了， 如果有這樣的心態的話是永遠都不會有好的效果的， 做完運動後可以拍拍腿部， 避免腿部出現酸痛等情況。