減肥鍛煉的時間是何時

有很多朋友都是通過鍛煉身體來達到減肥效果的。 身體過於肥胖之後， 如果想要鍛煉減肥， 則運動的強度一般都比較大， 這個時候切記不要吃了飯就立刻運動。 一般是飯後兩個小時開始鍛煉身體最好。 如果是中強度的運動， 則飯後一個小時左右就可以開始了。 如果是輕度的運動， 則應該安排在飯後半個小時左右。 下面來看看何時鍛煉最好。

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，

以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。

要注意， 有部分朋友可能喜歡做在早上起床後去晨跑， 以為這種鍛煉方式減肥效果更好。 其實這種想法有一定的誤區。 有的人虛胖， 還存在不同程度的低血糖，

如果早上起床不吃東西就出去晨跑， 很容易導致血糖偏低， 甚至有可能暈倒。 所以早上跑步之前最好是先吃點東西。