夏季飲食注意事項 這五點要牢記

夏季是高溫的季節， 容易讓人感到疲倦、口干舌燥等不適癥狀。 因此， 夏季的飲食保健尤為重要。 夏季飲食保健的要注意多喝水、多吃清淡食物、多吃富含維生素C的食物、避免生冷食物、注意飲食衛生等。

1、多喝水：夏季氣溫高， 人體容易出汗， 因此需要多喝水來補充水分。 建議每天飲用至少8杯水。

2、多吃清淡食物：夏季氣溫高， 人體消化系統較為薄弱， 因此應該盡量多吃清淡食物， 減輕胃腸負擔。 比如蔬菜、水果、魚類等食物。

3、多吃富含維生素C的食物：維生素C可以幫助提高人體免疫力， 保持血管彈性， 還可以促進鐵的吸收。 夏季應多吃富含維生素C的食物， 如柑橘、草莓、西瓜、芒果等。

4、避免生冷食物：夏季氣溫高， 人體內部溫度較低， 如果頻繁食用生冷食物， 容易導致胃腸道紊亂。 因此， 應該盡量避免生冷食物， 尤其是夜間避免過度進食冷飲和水果。

5、注意飲食衛生：夏季氣溫高，

總之， 夏季飲食保健需要注意清淡、多水、多維生素C等原則， 同時要注意防曬、避免生冷食物、保持飲食衛生等方面。 這樣才能更好地應對夏季高溫環境， 保持身體健康。