男女各不同補充營養有差別

有許多因素會影響男性和女性的營養需求。 每個人都是不同的如體型， 肌肉質量， 體力活動水平與疾病， 因此對于營養的需求可能也不同。 男人和女人也有非常不同的營養需求， 因此可能需要遵循完全不同的飲食， 以達到最佳的營養質量。

1、脂肪

我們經常說男女有別， 不僅僅是身體上的不同， 就是攝取營養也是有區別的， 男性通常比女性體型更大， 因此需要更多的熱量， 以維持其體重。 此外， 男人通常有更多的肌肉， 而女性天生有更多的脂肪。 肌肉比脂肪更具有代謝活性， 因此女性更容易長胖。

2、 蛋白質

一般來說男性對蛋白質需要量多于女性， 但是這主要是由于它們增加熱量的總體要求。 不論男女， 蛋白質應占15％左右。 非常高的蛋白質攝入量對男人和女人都可能是危險的， 因為它可導致尿中的鈣過量損失。 還會增加腎結石的風險， 女性也可能會增加骨質疏松的風險。

3、 酒精

由于身體大小和代謝酒精的程度不同， 男人傾向于容忍更大量的酒精而女人則不同。 這種差異反映在建議男性應限制他們的酒精， 最多每天2杯， 而女性只能有一個指導方針一般來說， 健康的好處和不利的方面是男女是相同的，

我們在平時的飲食上一定要注意區分， 根據各自身體的特性和需要來健康的飲食增加營養。