防止掉發 請吃這些食物

秋季是一個特別容就易掉發的季節， 秋季我們吃些什麼才能防止掉發呢， 該補充哪些營養物質呢， 今天小編就為大家推薦幾種防止掉發的食物。

1、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

看完上面的介紹後， 你知道自己的掉發是缺少哪種營養物質了嗎？防止掉發， 那就試試吃些上面的食物吧。