肩背部肌肉疼痛的原因有哪些？

肌肉疼痛是很常見的一種現象， 特別是經常運動的人或者重勞動力的工作者， 都會覺得肌肉疼痛。 特別是肩背部位。 引起肌肉疼痛的原因有很多， 而且不同的原因引起肩背部的肌肉疼痛的緩解的方法也是不一樣的。 瞭解了這些原因以後， 我們才能更好的對症進行治療。 那麼肩背部肌肉疼痛的原因到底有哪些呢？

一、背部穴位敲打、按摩

長期保持一個姿勢不動， 頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。 這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢， 導致肌肉組織緊張， 血液流通不暢， 再加上不注意保暖而導致。

1、肩井穴

如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊， 會感覺有一股熱氣湧向頭部， 對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。 注意， 肩井穴左右各一個， 操作者可用左手敲擊右側， 右手敲擊左側。

2、手三裡

手三裡位於肘彎曲成直角， 在肘橫紋盡頭兩指寬處。

敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡， 不要用力過大。 每次敲擊100下左右， 敲擊中可有意識地做深呼吸。 有人建議敲擊6下作一次呼吸， 即1～3 下為吸氣， 4～6下為呼氣， 以此類推。 然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。 如果用小皮錘代替敲打也可以。

二、跳舞放鬆背部肌肉

跳舞被譽為背部的最佳運動， 在音樂伴奏之下翩翩起舞， 肌肉就得以鬆弛放鬆， 痙攣也得以舒緩。 此外， 健走、滑雪和游泳也不失為鍛煉背部的理想運動。 對於那些患有背痛的人來說， 凡是要求猛然轉身和扭身的運動專案， 如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的， 會加重背痛的症狀。

引起肩頸部肌肉疼痛的原因主要就是坐姿或者睡姿不正確引起的，