抗衰老的幾項運動

相信大家肯定對於運動是非常熟悉的吧， 運動可以起到多方面的功效， 所以運動深受人們的喜歡， 經常運動不但可以令我們擁有健康的身體而且也能讓我們變得年輕， 因為運動有很好的抗衰老作用。 那麼我們要選擇什麼樣的運動才有利於抗衰老呢？其實有很多運動項目在抗衰老上面的功效是非常的明顯， 例如跑步和體操等就能有效抗衰老。

最好的抗衰老運動：跑步

試驗證明， 只要持之以恆堅持跑步就可以調動體內抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;

最好的減肥運動：滑雪、游泳

以手腳並用的效果最好。 如果你正當壯年， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動， 對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操

不少青年男女追求健美.只要持之以恆地進行體操和健美操等運動， 加強平衡性和協調性的鍛煉， 就會收到明顯的效果

最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用， 尤其以彈跳運動為佳.可以促進血液迴圈， 能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經活絡、健腦和溫肺臟的作用。

最好的的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益， 視力恢復更明顯。 原因在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆和收縮， 眼外肌也在不停地收縮， 會大大促進眼球組織的血液供應和代謝， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

在上面的文章裡面我們介紹了運動的多種好處， 我們建議廣大的讀者朋友們要養成運動的好習慣， 運動不但可以讓我們擁有好的身材而且也能起到很好的抗衰老功效，